טעמים שיסייעו לך להראות בטן שטוחה ...

אחת הבעיות האסתטיות הנפוצות ביותר אצל גברים ונשים היא שומן הבטן. כמו כן נקרא שומן קרביים, הוא עוטף את איברי הגוף, מה שמגדיל את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 ובעיות לב וכלי דם.

עם זאת, לא כל השומן מזיק, על פי מחקר שנערך על ידי מדענים מן בית הספר לרפואה של הרווארד ומרכז הסוכרת של ג'וזלין, בארצות הברית, זה נמצא בירכיים וירכיים יכול להפחית את רמות האינסולין ולשפר את הרגישות להורמון זה.

 


טעמים שיסייעו לך להראות בטן שטוחה ...

בנוסף כולל 30 דקות של פעילות גופנית בשגרת היומיום שלך, כדי למנוע שומן בטן יש צורך לשמור על תזונה מאוזנת ככל האפשר. ישנם מאכלים שיכולים לעזור לך להאיץ או להקל על תהליך זה, כאן אנו מציגים חמישה. גלה אותם!

1. תה ירוק ניתוח שפורסם על ידי כתב העת של תזונה מציין כי הצריכה של כ 625mg של קטצ'ינים מדי יום, מ תה ירוק potentiate את אובדן שומן הבטן המושרה על ידי תרגיל ומשפר את רמות הטריגליצרידים וחומצות שומן.

2. אבטיח. במחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קנטאקי נמצא כי אבטיח יש השפעה משמעותית על הצטברות של רובד העורקים, כי זה משנה את שומנים בדם ומקטין את הסיכון לפתח שומן בטן.

3. קטניות . מחקר שנערך בשנת 2011 על ידי המגזין רפואה סוכרתית הוא גילה שתזונה צמחונית של 6 חודשים עשירה בקטניות היתה יעילה יותר בשליטה על שומן הבטן מאשר בתזונה עם בשר שווה ערך בקלוריות.

4. פלפל אדום, גזר ועגבניות. מחקר שנערך לאחרונה כתב העת של תזונה הוא מצא כי אנשים שצרכו יותר בטא קרוטן וליקופן-פיטוכימיקלים שהיו קיימים בגזר, פלפלים אדומים ועגבניות - היו להם מותניים קטנים יותר ופחות שומן בבטן.

5. סידן pyruvate. על פי מחקר שנערך על ידי המומחה רונלד סטאנקו מאוניברסיטת פיסבורג, זה גורם מזין את כמות האנרגיה הנצרכת כדי להגדיל, ולכן, יותר שומן נשרף. זה ניתן לקבל ממקורות טבעיים כגון תפוחים, גבינה, בירה ויין אדום.

לחסל שומן בטן לא חייב להיות משימה בלתי אפשרית, אתה צריך רק ללמוד לשלב מזון באופן נעים לחך כדי לעזור לך לשמור על המשקל שלך. נסה את זה!