תשכחו את המדרגות הנעות!

האם עדיף לעלות במדרגות או להוריד אותם? למרות שתי צורות אתה עושה תרגיל , מחקרים שונים להבטיח כי כאשר מטפסים מדרגות מסייע לגוף לשרוף יותר קלוריות.

על פי חקירה של בית החולים האוניברסיטאי של ג 'נבה , באמצעות המדרגות משפר את המצב הפיזי, שכן הוא מקטין את גריז הגוף, הגודל של המותניים מנרמל את לחץ הדם.

 

תשכחו את המדרגות הנעות!

מצד שני, מחקר של אוניברסיטת מדינת פנסילבניה , שפורסם ב כתב עת כוח מחקר מיזוג, פרטים שכאשר מטפסים על שני מדרגות בו זמנית הם שורפים יותר קלוריות מאשר לעשות את זה אחד בכל פעם.

חוקרים מציינים שאנשים עוברים מהר יותר ומבלים יותר אנרגיה כאשר מטפסים על המדרגות שניים שניים.

בינתיים, החתימה סטפוקי , סבור שכאשר מטפסים על המדרגות מערכת הלב וכלי הדם משתפרת, השרירים והשלד מתחזקים, הסיכון לסבל מצטמצם השמנה וסוכרת.

בנוסף, הוא מציין כי כאשר מטפסים מדרגות זה דורש עד תשע פעמים יותר הוצאות אנרגיה מאשר כאשר יושב על 0.1 קלוריות נשרפים עבור כל צעד כאשר עולה, כלומר, אתה לשרוף קלוריה עבור כל 10 שלבים, כ.

בינתיים, בעת ההורדה מדרגות אתה שורף על 0.05 קלוריות, כלומר, קלוריה אחת לכל 20 צעדים.

מסיבה זו, עדיף להעלות מדרגות מאשר להוריד אותם, עם זאת, מנסה לאמץ את ההרגל הזה בחיים שלך כדי לשמור על פעילותך הרחק ממחלות. ואתה, כמה פעמים ביום אתה עולה ויורד במדרגות?