ארבעה טיפים להיות במצב טוב

• none 23, 2024

אנו יודעים כי פעמים רבות אין לך זמן להפעיל, כאן אנו מציגים ארבעה טיפים הניתנים לעין, כך שאתה יכול לממש בזמן ביצוע משימות היומיום שלך. אין תירוץ להפסיק פעילות גופנית.

1.- השתמש באופניים שלך . בכל פעם שאתה יכול, לבחור את האופניים ולא את המכונית. האופניים מחזקים את ההגנות, משפרים את יכולת הנשימה ומחזקים את המערכת החיסונית.

2.- לטפס במדרגות . אם אתה כל היום בבית הספר או בעבודה, אז אנחנו ממליצים להשתמש במדרגות. בכל פעם שאתה לגדל אותם לשרוף 10 קלוריות לדקה.

3.- שכח את השלט הרחוק . אנו יודעים כי מאמר זה הוא מאוד שימושי, אבל מעת לעת אתה חושב שאתה לא צריך את זה, אז אתה זז כאשר אתה רוצה לשנות את הערוץ האהוב עליך.

4.- ללכת עם הכלב שלך . רצוי לבחור כבישים בעלי עליות ומורדות; עוצמת הצעדים שלך משתנה, כך שריפת הקלוריות גדולה יותר.

אלה עצות מעשיות כי מאמנים שונים תזונאים ממליצים להתחיל להתאמן. בדרך זו, תוכלו לחזק את העצמות, כמו גם את המערכת החיסונית ואת הלב וכלי הדם.