להשתחרר ולהיות מאושרים!

כמה פעמים ביום אתה מרגיש את הלב שלך להאיץ או כי החרדה פולש לגוף שלך? אלה הם סימפטומים חד משמעיים של מתח עצבי, אז אתה צריך בדחיפות כמה עצות כדי לשחרר מתח.

מספר מחקרים מראים כי כאשר אדם הוא הדגיש, יש עלייה בייצור של ההורמון נקרא קורטיזול, אשר אחראי על הגדלת קצב הלב מואצת נשימה.

מתח מבוקר מועיל לבריאות; עם זאת, כאשר הוא עולה על השליטה שלנו הוא ההפך, כי זה גורם טבעי של מחלות כרוניות כגון לחץ יתר, כאבי ראש, דיכאון והפרעות חרדה, אז לא לחכות יותר וללכת לפי טיפים להירגע.

 

להשתחרר ולהיות מאושרים!

 

  1. דמיין ה המכונים הלאומיים לבריאות של ארצות הברית הם מכירים בכך שכוח הדמיון המודרך יוצר תגובה של רגיעה. קבל מקום נוח לדמיין סצינה שלווה.
  2. לאכול בננה אשלגן מסדיר את לחץ הדם בזמנים של מתח, ולכן הוא מגן על הגוף מפני התקפי לב ושבץ.
  3. קנה צמחים. לא רק שהם מתפקדים כמו מטהרי אוויר, אבל הם מעוררים תגובה הרפיה, על פי מחקר של אוניברסיטת וושינגטון .
  4. להתרחק מהמחשב. מחקר מאוניברסיטת גוטנברג, שבדיה מפרט כי השימוש בכלי זה קשור לרמות גבוהות של לחץ. קח הפסקות תכופות לשכוח את זה שעה אחת לפני השינה.
  5. יוגה ידנית . בעת הפעלת לחץ בין המפרק השני והשלישי של היד תחושה של רוגע שנוצר באופן מיידי.

דרך נוספת לשחרר מתח היא ללעוס מסטיק, כי זה עוזר לך לנשום טוב יותר, להקל על החרדה, לשפר את הערנות שלך ולהפחית מתח. כמו כן, אל תשכח לצחוק לשחרר את האנדורפינים המקדמים את האושר שלך. ואתה, איך אתה חופשי את עצמך מתח?


none: איך להיות שמחים | איך לצאת מדיכאון - אבל באמת (none 2024).