• none 19, 2024

על ידי הרגל או חוסר זמן, עבור אנשים רבים הזמן האידיאלי לממש הוא בבוקר; עם זאת, אין זה אומר כי בשלב זה תקבל תוצאות טובות יותר.

לכן, בסרטון הבא, GetQoralHealth מסביר מדוע עדיף לעשות תרגיל אחר הצהריים וכיצד זה עוזר לרדת במשקל ביעילות:

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 משרות המסייעות לך לשרוף שומן

קבל פעיל בערבים וליהנות מהיתרונות!

אם אתה משלים את לוח הזמנים הטוב ביותר עם תרגילים כי לעורר את אובדן שומן הגוף, תוכל להשיג את התוצאות שאתה מצפה בזמן קצר יותר.

לדוגמה, מחקר של אוניברסיטת קולורדו פירוט אימונים מעגל או סדרה מאפשרים לך לשרוף קלוריות אפילו שעות לאחר שסיים את תרגיל .

כמו כן, או שאתה צריך ללכת לחדר הכושר לעשות תרגיל , שכן מספיק שאתה עושה קצת פעילות אירובית בשעות אחר הצהריים כדי לעורר את חילוף החומרים שלך לרדת במשקל.

על פי מחקר שפורסם ב כתב העת של פיזיולוגיה יישומית , תרגיל cardio כמו ריצה, הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים, בין היתר, הוא מאוד יעיל כדי לשרוף את שומן הגוף.

עם זאת, חשוב כי בנוסף תרגיל יש תזונה מאוזנת, כלומר, לצרוך חלבונים וקלוריות הדרושים לגוף שלך, מבלי להתעלל סוכרים.

כמו כן, אל תשכח לשתות לפחות שני ליטר מים ליום, לחסל רעלים של כל גופך. מדד זה הוא חיוני כדי להשלים את התוצאות של התרגיל. ואתה, באיזו שעה אתה מעדיף לממש כדי לרדת במשקל?