זז רק כמה דקות ביום.

הליכה o לרוץ מביא היום שלך מנה של אנרגיה , הערכה עצמית ומעל לכל, בריאות טובה. אלה נחשבים תרגילים יותר להשלים שתרגולם הרגיל מחזק את כל האיברים שרירים של הגוף , אז הוא יודע דברים שאתה מרוויח באמצעות הליכון .

 

רק עם ביצוע תרגיל כושר או להשתמש הליכון פעמיים בשבוע להפחית עד 90% סיכון לפתח סוכרת , לחץ דם גבוה o מתח , שכן הם פעילויות להגן את המערכת הלב וכלי הדם ואת המערכת עצבני , מסביר דו"ח מדליית הספורט האמריקאית (ACSM) " .

 

זז רק כמה דקות ביום.

ה הליכון זה נחשב לאחד הציוד קלאסיים I אימון פיזית ו הלב וכלי הדם , אידיאלי להיות בכושר, לשרוף קלוריות ואפילו לטיפולים שיקום פיזית, כל עוד זה נעשה עם אינטנסיביות וזמן אישי.

1. לחזק את הרגליים. ה ACSM מאשרת כי עם הליכון אתה מגדיל כוח של רגליים על ידי מאמץ פיזי אתה מיושם בעוצמה בינונית עד גבוהה.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 מפתחות אימון יעיל

2. אתה שורף קלוריות. אוניברסיטת אדלפי מאשרת כי הליכה של 30 דקות על ההליכון במהירות בינונית עוזר לשרוף מסביב 135 קלוריות .

3. אתה מגדיל את הגודל של המוח. מחקר של אוניברסיטת קליפורניה של ארצות הברית מסכם כי גודל האזור התיכון של המוח , אשר שולט על הלמידה של גמול ו מוטיבציה , זה יכול להגדיל אם אתה הרכבת באופן קבוע ב הליכון

4. שיטת השיקום. ה ACSM מסביר שיש שגרות בלעדי המאפשרים לעקוב אחר מטרות ספציפיות בהתאם מצב פיזי של האדם ברגע אינטנסיביות ו תדירות , כמו גם טכניקה שיקום כדי לחזק חלקים שונים של הגוף כמו רגל ו רגליים .

5. אתה מגדיל את תוחלת החיים שלך. מחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי לאפידמיולוגיה מאשרת כי שניהם תרגיל של אור או אינטנסיביות גדולה ירידות סיכון של מוות מוקדם במיוחד אצל אנשים בישיבה כי זה טוב חמצון של תאים של הגוף

עם זאת, לפני תחילת כל אימון ב הליכון מומלץ לעשות זאת תחת פיקוחו של מאמן מוסמך, במקרה של שיקום מומלץ להתייעץ עם זה דוקטור .

נשים בהריון , כמו גם את האנשים הסובלים דלקת חריפה בחלק כלשהו של הגוף, עם מיגרנה אבנים בכליות, דלקת פרקים, שברים אחרונים, שתלים של ציפורניים או תותבות, וכן נוכחות של hernias דיסק בצוואר או בצוואר צריך להימנע משימוש הליכון, מסביר ACSM האם אתה מוכן לבדוק את רווחים של מכשיר זה?