• none 24, 2024

פעמים רבות יש צורך בבידוד קטן כדי לשים את הרגשות, הרגשות והמחשבות שלנו על מנת, עם זאת, עודף הבדידות יכול לגרום נזק לבריאות.

על פי מחקר של אוניברסיטת קליפורניה (UCLA), בדידות משפיעה על המערכת החיסונית שלנו. זה יוצר overexpression של גנים הקשורים דלקת, אשר משפיע על התגובה האנטי ויראלית ועל ייצור של נוגדנים.

מאידך גיסא, חקירה בראשות ג 'ון ט Cacioppo, פסיכולוג באוניברסיטת שיקגו הוא מציין כי אנשים בודדים לאכול כמות גדולה של מזונות עשירים בשומן, כי בדרך זו הם נחשבים מקובלים חברתית.

בינתיים, מחקר שפורסם ב האגודה האמריקנית לקידום המדע עולה כי בידוד חברתי קשור ללחץ דם גבוה, השמנה, אורח חיים בלתי פעיל או עישון.

אפילו, מפורט כי בדידות מגביר את רמת הלחץ והדלקת, כך נזק יכול להיות רשום בכל המערכות של הגוף ואת תפקוד המוח.

להתגבר על זה!

כדי לטפל בבריאות שלך יש מערכת יחסים בריאה עם אחרים, הפסיכולוג קנדרה שרי, מחברת הספר "כל הפסיכולוגיה ", שתף כמה טיפים מהרופא ג 'ון Cacioppo כדי להתגבר על בדידות:

1. מכירים בכך שבדידות היא סימן שמשהו חייב להשתנות.
2. להבין את ההשפעות שיש בידוד על החיים שלך, הן פיזית והן נפשית.
3. שקול את האפשרות לעשות שירות קהילתי או פעילות אחרת שאתה אוהב. מצבים אלה מציגים הזדמנויות אדירות לפגוש אנשים ולטפח חברויות חדשות ואינטראקציות חברתיות.
4. דגש על פיתוח של איכות היחסים עם אנשים אשר חולקים עמדות, אינטרסים וערכים איתך.
5. שפר את הפרספקטיבה שלך. אנשים בודדים בדרך כלל מצפים לדחייה, ולכן מתרכזים במחשבות חיוביות ובעמדות.

אם אתה חושב שאתה לא יכול להתגבר על הבדידות בעצמך, לחפש עזרה כדי לקבל טיפול נאות לשחזר את המוטיבציה להיות קרוב לאחרים ולשתף את שמחתם.

none: יותר קשה משזה נראה | להתגבר על זה #1 (none 2024).