• none 24, 2024

הגוף האנושי תמיד בתנועה, ללכת לעבודה או לעשות פעילות גופנית , ולכן יש אחד התנגדות טובה זה חיוני. זה מתקבל בדרך כלל באמצעות מיזוג השרירים כדי להגדיל את הביצועים במהלך תרגיל.

למרות המוח יכול להיות מכריע על הביצועים. על פי חקירה של אוניברסיטת קנט ב Chatham, בריטניה , ההשפעה הממושכת על ביצועים פיזיים היא גדולה כמו עייפות שרירים.

קבל את המטרות שלך ...

עם זאת, זה בלתי אפשרי להשיג יותר התנגדות . כאן אנו מציעים שלוש אסטרטגיות כדי להשיג זאת, עם מידע מ אריקה Giovinazzo, דיאטנית מוסמך מאמן של קרוספיט בבריק ניו יורק.

1. לשמור על האיזון. זה טוב לנסות קשה האימון שלך, אבל אם בסופו של דבר אתה עושה מאמץ גדול כל יום, אתה עלול למצוא את זהאינטנסיביות עם מה שאתה עושה את זה יורד יותר ויותר.

2. לאט לאט. יש זמן ומקום לשמור על צעד יציב, אבל אם אתה באמת רוצה להגדיל את ההתנגדות שלך, אז אתה חייב להגדיל. כדי להשיג זאת, הוא מבצע מרווחי קצר במלוא המהירות.

3. הגדל. להתפתח התנגדות ב שרירים , להגביל את זמן ההתאוששות שלך בסדרה של 30 עד 90 שניות. זה מקטין קצת את זמן ההתאוששות ואת המשקל. התנגדות פחות, חזרות יותר והפסקות של 30 שניות או פחות בין תרגילים זה אופטימלי לפתח את זה.

זכור לעשות פעילות גופנית יומי, לפחות 30 דקות, יכול לעזור לך לשפר את הבריאות הרגשית שלך. שמור על עצמך!
 

none: איך לכתוב יעדים ל2018 (מאוד אפקטיבי) (none 2024).