• none 19, 2024

כל הנשים רוצות להפגין בטן שטוחה ומסומנת. אנו יודעים כי כדי להשיג זאת אנו חייבים לעשות בטן וכמו שרבים מאיתנו לא אוהבים את הרעיון, אנחנו משאירים את האופציה הזאת בצד.

אז זה לא קורה לך ואתה להשיג את הדמות שאתה כל כך רצון, שים לב לכך תרגיל כי הוא טוב יותר מאשר שרירי הבטן : ברזל.

אתה יכול גם לראות: תרגילים כדי להפחית את הבטן

מחקר של מאיו קליניק מגלה כי האפקטיביות של תרגיל זה טמון להישאר כמה שניות ללחוץ על שרירים של הבטן ואת זה, עושה את זה בזמן קבוע תדירות יכול להיות שווה לעשות אלף abdominals.

קדימה, תעשה את זה

מניחים את הידיים בחוזקה על הרצפה, לשמור על הכתפיים והצוואר ישר, לרכז את הלחץ על שרירי הבטן.