• none 19, 2024

ה תרגיל זה מאוד חשוב לכל החיים, כי זה נותן יתרונות רבים על בריאות ורווחה של האדם. כרגעלרוץ זה אחד ספורט מתורגל ביותר בכל רחבי העולם, על ידי אנשים בכל הגילאים.

לדברי כמה מומחים, ריצה גוונים את הגוף, מבטלת שומן, משפר את מערכת הלב וכלי הדם , מגרה גמישות ו התנגדות , כמו גם מקדם איזון נפשי .

פעילות זו היא אחת הפשוטה והשלמה ביותר, שכן היא אינה תלויה במכשירים, מקצבים אחרים, רמות או זמנים.

התחרות!

כל אחד מוסמך לנסוע למרחקים ארוכים, אתה רק צריך להתאמן, לקחת דיאטה מאוזן ומעל לכל, מימה כראוי.

לאחרונה, הגזעים הפכו אופנתיים ברחבי העולם, כל כך הרבה אנשים מקבלים את המשימה של אימון ולהשיג מטרה של 10 או יותר קילומטרים.

כדי להצליח במיומנויות אלה, אלה המעוניינים חייבת להיות נחושה להתחיל תוכנית שישנה את חייהם באופן חיובי. כמו כן, מומחים ממליצים לקנות נעלי ספורט נוחות, עם הכרית הדרושה כדי לרפד את הנפילה של משקל הגוף על הרגליים.

זכור כי חשוב מאוד לבצע תרגילים להתחמם למתוח לפני שתתחיל את הפעילות, כפי שהוא יגן עליך מפני העתיד פציעות .

אתה חייב ללכת לרופא לבצע בדיקה כללית של המצב הגופני שלך, בשל המאמץ שתבצע. אם יש לך חיים בישיבה חשוב להתחיל עם הליכה שקטה.

בסרטון הבא, המומחים מראים לך כמה טכניקות להתחיל את ההכנה שלך עבור 10 ק"מ מרוץ .

להניע את עצמך!

כאן אנו נותנים לך כמה יתרונות של ריצה, כך שאתה לוקח את זה בפועל:

1. זוהי הדרך היעילה ביותר לשפר את מערכת הלב וכלי הדם
2. זה הכי קל וללא עלות Aerobic ספורט
3. זה קל ללמוד, אתה רק צריך בגדים נוחים לרוץ
4. ליברה endorphins כי לחסל מתח ומקדם הרפיה
5. אתה יכול להתאמן לבד או מלווה

לכו על ריצה!

none: הדרך למרתון השני שלי (תל אביב 2017) (none 2024).