• none 24, 2024

בעונה חום , חגים ו תלבושות of חדר אמבטיה , זה נורמלי שאנחנו דואגים קצת יותר על ההיבט שלנו עור in אזורי זה קל הזנחה במהלך החורף, כמו הירכיים, הירך, הישבן, החלק העליון של הזרועות והבטן.

ה עור מאבד תקיפות באופן טבעי עם חלוף הזמן, אולם ישנם גורמים אחרים שיכולים להאיץ או להחמיר את התהליך, כגון רע דיאטה , חוסר לישון או עודף אלכוהול ו טבק .

חשוב לזכור כי אתה צריך לעשות שינוי אינטגרלי כדי להשיג תוצאות אמיתי. האידיאל הוא לעבוד מבפנים החוצה, כלומר: לשלב א דיאטה , נכון ו תרגיל עם טיפול נוסף, כמו קרם לחות טוב.

להתראות רעלים

אחת דיאטה , מתאים לצרכים אישיים, כלומר מגוונות ו מאוזן הוא בסיסי כדי להילחם בחוסר תקיפות ב עור .

אתה חייב לכלול מספיק פירות וירקות, מזונות עשירים סיבים ועם פרופיל הולם של שומנים , כמו גם מזונות שנותנים לנו את הסכום חלבונים מה הגוף שלנו דורש כמו כן, טוב הידרציה זה בסיסי.

הפוך כל כוס יותר מרענן ומושך מים זה לא קשה. אפשרות אחת היא להוסיף לימון , מלפפון ו מנטה . חלקם של אלה תלוי העדפה שלך.

ה מתכון יסוד הוא חצי מלפפון, לימון בין 10 ו 12 מנטה משאיר 1 או 2 ליטר מים. טיפ: רוקן את החומרים במים, לא להיפך, כדי לשפר את הטעם.

מאז המטרה העיקרית היא לחסל רעלים של הגוף שלך, זה גם רעיון טוב גבול צריכת אלכוהול ו טבק , שכן עישון יכול לשבור את קולגן in עור ו להאט את מחזור של דם .

הצד החיובי הוא, ברגע שאתה מפסיק לעשות את זה, את תיקון תאים להתחיל מיד.

הפעל את מחזור הדם

ה תרגיל זה חיוני כי זה עוזר את זרימת הדם, כלומר, הגעתו של חמצן כדי תאים .

שלושה מפגשים של אירובי of חצי שעה כל שבוע הם מספיק כדי לעשות שינוי, האפשרויות שלך הן מגוונות: מ לרוץ או לקבל על אופניים , עד שגרה הכוללת סקוואט ו משקולות .

מגן, לחות ופירמות החיצוני

לבסוף, ישנם שני דברים לא אתה יכול להשמיט כאשר מטפלים עור של הגוף שלך: הגנה מפני השמש ו הרטבה .

ה עור בסדר מיובש לוצ'ה מגניב ו תוסס , ולכן מומלץ להשתמש קרם גוף כל יום. אתה יכול להעדיף את אלה המכילים אצות ו תמציות בוטניות , בשוק יש כמה שיכולים לעזור לך סנט אייבס פירמינג .

ה נזק קרניים השמש להרוס קולגן ואת אלסטין של עור , כך יישום של לחסום את השמש , עם FPS15 לכל הפחות, זה לא צריך להיות מוגבל הפנים שלך.

אתה צוואר , בדיוק כמו כל חלק אחר של הגוף שלך שיכול להישאר חשוף post שמש , גם מה אתה צריך .

עושה את זה הגדרות in בסגנון of החיים , אתה תהיה מוכן להסתכל מדהים ולהרגיש נוח כל הקיץ. נסה את זה!

none: בריאות טבעית - פרק 1 - הרב יובל אשרוב (עם כתוביות בעברית) (none 2024).