חדר כושר בבית ותכונותיו

• none 16, 2024

עבור אנשים מסוימים קשה לבקר את מכוני כושר, או בגלל חוסר זמן, כסף או כי אין אף אחד ליד הבית שלך; עם זאת, חלופה יעילה מאוד כדי להשיג גוף בריא שרירי, היא ליצור אחד בבית שלך.

על פי מידע שפורסם ב פוסטרים על האפינגטון, אין צורך יש ציוד מפואר או יקר כדי לשמור על כושר או יש לך חדר במיוחד עבור זה. הנה כמה טיפים כדי לעודד אותך לממש בבית:

1. בחר מקום עם רצפה שטוחה וקשה. אתה יכול להשיג מחצלות יוגה כדי לרפד את התנועות.
2. אם אתם מתכננים לכלול הפסקות בשגרה שלך, יש לזכור כי התקרה חייבת להיות גבוהה לעשות זאת.
3. החדר חייב להיות אוורור נאות, כדי למנוע גלי חום וחוסר נוחות
4. לרכוש פריטים שונים בהם תשתמש בשגרות שלך כגון: צינור גמיש, משקל מת (משקולת), כדור יציבות (לשבת קופצים, סקוואט), רולר קצף, חבל.
5. כאשר אתה מתאמן תרגיל בבית שלך, אתה יכול להזמין את כל בני המשפחה שלך ולעשות את זה יותר כיף

בעת עיצוב שגרת האימונים שלך, נסה לשלב שונה תרגולים ו מבצע שלוש קבוצות של 10 חזרות.

אל תשכח שאתה חייב לבצע תרגילים להתחמם ב start-up ו למתוח בסוף, כדי להימנע פציעות או כאבי שרירים. ואתה, היית מעז ליצור חדר כושר בבית?

עקוב אחרינו על "ג'ורג'יה", "serif", צבע: # 246D93 "> @ GetQoralHealth ו" ג'ורג'יה "," serif "; צבע: # 246D93"> GetQoralHealth בפייסבוק

none: סיפןר חיי -יגאל ארביב IKMA ISRAEL FIGHTING FITNESS (none 2024).