יש להם בהישג יד!

אם ברצוננו ליהנות מבריאות גופנית ונפשית טובה, עדיף לחזור לטבע ולבחור באוכל שלא רק מספק לנו חומרים מזינים, אלא גם משפיע באופן חיובי על גופנו, כפי שקורה עם מזונות פונקציונליים. עם זאת,מה הם ומה הם מזונות פונקציונליים ?

חקירה של אוניברסיטת ברצלונה מגלה זאת מזונות הם פונקציונליים כאשר, בנוסף לחומרים מזינים, יש להם השפעה מועילה על האורגניזם כגון:

1. להסדיר את בריאות העיכול. הם מאזנים את הצומח במעיים על ידי כך שהם פרוביוטיים או פרביוטים.

2. לחזק את מערכת הלב וכלי הדם. להיות עשיר אומגה 3 ונוגדי חמצון להפחית את הסיכון לפתח בעיות לב.

3. הפעל את מטבוליזם. העקרונות הפעילים של מזונות פונקציונליים מונעים התפתחות השמנת יתר ורמות גלוקוז נמוכות יותר.

 

יש להם בהישג יד!

לאחר לדעת מה הם מזונות פונקציונליים, חשוב כי אנחנו מכירים אותם ביסודיות לזהות אותם ולהפוך את רוב התכונות התזונתיים שלהם.

 

1. סויה וקטניות

הם מכילים isoflavones ו dadzein כי לעכב את הרבייה של תאים סרטניים.

 

2. דגנים מלאים

להיות עשיר סיבים מסיסים (lignans) ו flavonoids למנוע דלקת ומקדם חיסול של שומן ורעלים , כמו גם היווצרות ועקביות של צואה.

 

3. פירות, ירקות פקעות

הם מספקים סיבים מסיסים פוליפנולים המסייעים למנוע את ההשפעות של רדיקלים חופשיים שגורמים להזדקנות מוקדמת. דוגמאות: אוכמניות, יין אדום, תה ירוק.

 

4. דגים כחולים, צ'יא, זרעי זרעים (זית)

על ידי כך אומגה 3 ו 6 חומצות להגן על בריאות הלב וכלי הדם על ידי צמצום נוכחותם של כולסטרול בגוף

 

5. כרוב, נבטים בריסל, כרובית, ברוקולי, שום ובצל

להיות עשיר organosulforados לחזק את המערכת החיסונית, זה מונע הזדקנות מוקדמת ואת התפתחות זיהומים.

 

6. יוגורט עשיר בפרוביוטיקה

חלב תוסס זה מאזן את המיקרוביוטה של ​​המעיים ויכול לסייע לווסת עיכול , כך פרקים של מעבר איטי, גז, רעש ושאר אי נוחות העיכול יהיה נחלת העבר.

עכשיו שאתה יודע מה הם מזונות פונקציונליים, אל תשכח לשלב אותם עם אורח חיים בריא .

 

זה עשוי גם לעניין אותך

מים לרדת במשקל ב -7 ימים

למד לעשות את המושלמת squats ואת נראית ככה ...

סוג של אדם אתה צריך לברוח

כאשר סוחטים את הפצעונים, זה קורה לעור שלך


none: Zendesk for iPad (none 2024).