• none 19, 2024

עבור רבים זה הדבר הכי קשה לעשות במהלך היום, וכי אם הם לבצע את זה זה רק על ידי הצורך, או לעבוד או ללמוד, אבל מוקדם riser יש יתרונות על הבריאות הגופנית והרגשית שיכולה להפתיע אותך.

על פי מחקר שנערך על ידי מומחה, ז 'אן Mathenson, קשה לקום מוקדם בשל חוסר איזון בין המקצבים של החיים של הגוף לבין אלה שהם באמת חיו. האחראי על הנחיית המקצבים הביולוגיים הוא גרעין סופרקווימאטיו, המביא את המידע החיצוני על השקל הקל והכהה ומשם מפריד בין הורמון שיחה מלטונין

"מי שקם מוקדם, אלוהים עוזר לו"

אם מעבר לאחריות, שום דבר אחר לא מניע מוקדם riser כאן אנו מציעים לך כמה יתרונות שאתה יכול להשיג על ידי כך.

1. אתה נאמן יותר לממש. ינשוף לילה יש יותר קושי תזמון זמן כושר דבק שלהם שגרתית על פי מחקר שהוצג ב SLEEP, המפגש השנתי של Associated מקצועי שינה חברות LLC.  

2. אתה שמח מאוד. מחקר שפורסם במגזין רגש של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית מציין כי אנשים שיש להם הרגל לקום מוקדם, להרגיש מרוצים יותר עם הביצועים היומי שלהם הם יעילים יותר, בנוסף לנצל לפני ההזדמנויות שעולות. כל הנסיבות הללו להגדיל את הערכה עצמית ואת האושר של הרציפים המוקדמים.

3. יוזם יותר. האנשים שהם להתעורר מוקדם הם מסכימים יותר עם הצהרות המעידות על פעולה ועל אמון זה מצביע על ידי מחקר שלכתב עת לפסיכולוגיה חברתית יישומית.

4. אתה אוכל בריא . מי לקום מאוחר לצרוך כ 248 קלוריות יותר ביום, בניגוד לאלה המתעוררים מוקדם יותר. זה מוצג על ידי מחקר של אוניברסיטת נורת 'ווסטרן

5. שפר את איכות השינה . מוקדם risers בדרך כלל יש שגרות לישון מבוססת היטב

6. להתראות דיכאון. יש קשר גדול יותר בין דיכאון ואת הנטייה לישון מאוחר.

כדי לשפר את השינה שלך, חשוב גם כי אתה שומר על תזונה מאוזנת שגרתית. תרגיל.