• none 18, 2024

אחת הבעיות הנפוצות ביותר של האוכלוסייה העירונית היא אכילת יתר וצורכת מזונות בעלי רמה גבוהה של קלוריות.

מספר מחקרים שבוצעו על ידי כתב העת של האקדמיה לתזונה דיאטות , לציין כי מזונות עם סיבים פונקציונליים הידועים יותר כמו סיבים טבעיים, לעזור לנו להרגיש ולהישאר מרוצים במשך זמן רב יותר, מלבד זה הם מביאים תועלת לבריאות שלנו, כגון תפקוד תקין של הגוף, כמו גם לשמור על לחות ולשרוף שומן.

בהקשר זה, ארגון הבריאות העולמי (WHO) קובע כי 25 גרם הוא כמות מינימלית של סיבים שכל אדם צריך לצרוך יומי:

מזונות מסוימים שבהם אנו יכולים למצוא את הסיבים האלה.

1. דגנים מלאים: שיבולת שועל, חיטה, תירס, שיפון, אורז ושעורה.
2. פירות: תפוח, בננה, אגסים, מנדרינות, שזיפים ופירות מיובשים.
3. ירקות: חסה, חזה שוויצרי, גזר טרי, תרד, ברוקולי, ארטישוקים, דלעת, בטטות ושעועית ירוקה. ירקות מבושלים הם גם מקור של סיבים תפקודית; דוגמה: אספרגוס, סלק, פטריות, לפת וסקווש.

אפשרות נוספת שאנו יכולים לבחור היא מיץ ירקות, אשר מסייע לנו להישאר hydrated.

מוצרים בריאים המאיצים שריפת שומן

ישנם מספר מזונות בריאים לשמור אותנו בכושר ולהביא יתרונות לבריאות שלנו.

ה צפון קרוליינה מחלקת החקלאות והשירותים לצרכן מזכיר כי חילוף החומרים הוא מקור חשוב של טרנספורמציה של קלוריות לאנרגיה, ולכן אנחנו צריכים לשמור את זה פעיל כל הזמן, כך שזה עובד מהר המזון שאנו צורכים מועבר לכל תאי הגוף שלנו דרך הדם, כדי למנוע בעיות של עודף משקל או השמנה.

חלק מן המאכלים המסייעים לנו לשרוף שומן ולהאיץ את חילוף החומרים הם הבאים.

1. דגנים: שיבולת שועל היא הבחירה הטובה ביותר מכיל חלבונים ושומנים בלתי רוויים.
2. פירות: כמו אשכוליות, ענבים, אבטיח, אגס ותפוח.
3. תבלינים: קינמון, רוזמרין ואורגנו מסייע להפחית תיאבון כפי שהם להאיץ את תהליך חילוף החומרים 20 פעמים יותר.
4. תה ירוק: מקטין את היכולת לספוג שומנים מן המזון ומעורר את שריפת השומן.
5. ביצים: מומלץ לצרוך 2 ביצים ביום מאז החלבונים הם מכילים לתת לנו מצב של שובע.
6. מרק ירקות: הוא בעל ברית גדול בתזונה היומית, שכן יש לו תוכן קלורי נמוך.
7. מוצרי חלב: מומלץ שהם יהיו מוצרים לא שומן, שכן הם לא עוזרים להגביר את תחושת השובע, וכי הם נלקחים במהלך הבוקר.

none: 860-1 Videoconference with Supreme Master Ching Hai, Multi-subtitles (none 2024).