עזרה הדמות שלך ...

מלבד היותו חלק סל בסיסי, שעועית יש תכונות המסייעות לשפר את עיכול וכן, בנוסף, הוא מספק כל מנה שבה הוא חלק ללא תחרות טעם ואת הניחוח, מה שהופך אותם שאין לעמוד בפניו, כמו גם טעים.

 

שעועית מקטין את כולסטרול , את האפשרויות של סרטן השד והערמונית משום שהוא מכיל phytoestrogens. בנוסף, הוא מונע בעיות לב ומסייע לעיכול בכך סיבים ; זה גם מקור ראשוני של ברזל ואבץ, כפי שצוין על ידי מחקר של הפדרציה הלאומית של מטפחי דגנים (Fenalce) של Cundinamarca, בקולומביה.

 

עזרה הדמות שלך ...

כמו כל קטניות, שעועית הם המקור חלבונים , פחמימות מורכבות, ויטמינים (כגון ריבופלאבין, ניאצין וחומצה פולית) ומינרלים מסוימים כגון נחושת, ברזל ו מגנזיום . וגם לך לשלב את כל הנכסים שלך לתוך הגוף שלך כאן אנו מביאים לך את המתכון הבא.

 

המצרכים

4 כוסות של שעועית שחורה, או bayo, מבושל

טורטיות תירס, רצוי טריים

גבינת Cotija או קרם כפול

כוסברה קצוצה

אבוקדו בפרוסות דקות

משחות חומצה

1/2 בצל בצלעות

4 nopales מבושל ברצועות

אורגנו

 

הכנה

1. למזג את שעועית עם חלב או מרק, עד שתקבל את העקביות הרצוי.

2. מבשלים על אש נמוכה, עד חם.

3. מטגנים כל טורטיה עם שמן חם במחבת. אתה צריך להשאיר אותם קצת זמן על כל צד, אנחנו מבקשים לרכך אותם לא לחמם אותם. מניחים אותם על נייר סופג כדי להסיר שומן עודף.

4. מבשלים את nopales, להוסיף קמצוץ של סודה לשתיה לחתוך את "באבא". חותכים אותם לרצועות ומזמינים אותם.

5. חותכים את הבצל לתוך רצועות julienne, מדריך אותם יחד עם nopales עד שהם מבושלים לחלוטין. מתבלים במלח, פלפל ואורגנו.

6. ממלאים כל טורטיה עם התבשיל, מקפלים אותם לשניים.

7. לבשל עם רוטב שעועית, לשפוך קרם על גבי, להפיץ את גבינת Cotija או קרם כפול, קצוץ בצל אם תרצה.

8. פורסים את אבוקדו ומניחים אותו על גבי זה בצורת מניפה.

שעועית יש השפעה מועילה כמו antihypertensive ו נוגדי חמצון , אשר יכול לטובת מניעה וטיפול מחלות לב וכלי דם.

אתה רוצה לדעת יותר, לבדוק את המתכון הזה ועוד רביםקווילימון:

1. קובצי ה- Doodle של גבי

2. פודינג בננה עם עוגיות ושמנת

3. פודינג שוקולד וקפה


none: Taryn Manning - Send Me Your Love (KDrew Remix) (none 2020).