כמה סיבים אבא צריך לאכול?

• none 20, 2024

זה יום האב לרכז את כל המאמצים שלנו באבא מפנק, להכין את האוכל האהוב עליו, מזמין אותו לקולנוע או לתיאטרון, להפגין את כל היום אהבתנו, אבל איך לטפל בזה בשאר השנה? המפתח הוא שינוי של הרגלים.

כדי לעזור לאבא להרגיש בריא יותר, אנרגטי יותר ולמנוע ממנו סבל מכל מחלה, אנו מציעים כמה שינויים הרגלים תזונה, אידיאלי להתחיל בתאריך מיוחד זה, כדי למנוע מחלות לב וכלי דם, אחראי על 10 של כל אחד 100 מקרי מוות בגברים בארצנו.
 

במחקר שבו נבדקה ההשפעה של צריכת סיבים, נצפתה כי אנשים שצרכו יותר, היו רמות נמוכות יותר של גלוקוז, כולסטרול כולל וחלבון C-Reactive בדם, המייצג סיכון נמוך יותר למחלות לב וכלי דם.

המלצת סיבים עבור אבא (מבוגרים) במקסיקו הוא 30 גרם מדי יום, ועדיף לך לבחור מקורות שונים:
 

1. כל חלק של פירות או ירקות בכל ארוחה. נסה לקבל את המאכלים האלה תמיד בהישג יד מוכן להיות נצרך. סביר להניח כי אבא לא אוהב את הטעם של פירות או ירקות אז זה יהיה טוב לתכנן מאכלים הכוללים אותם.
 

2. בחר דגנים (עוגיות, פסטה, לחמים, דגני בוקר לארוחת בוקר) המכילים סיבים - מעדיף אלה עם לפחות 2.5 גרם למנה. סיבים סובין חיטה כבר נמצא להיות הטוב ביותר בדגנים עבור סדירות העיכול.
 

3. לצרוך קטניות לפחות 2 פעמים בשבוע, מזונות אלה עשירים בסיבים חלבון ממוצא צמחי.
 

4. שמן כמו בוטנים או אגוזים, בנוסף לספק שומנים טובים (אומגה 3) הם גם מקור טוב.

5. לשתות יותר מים. חשוב לזכור כי בעת הגדלת צריכת סיבים אנחנו חייבים גם להגדיל את צריכת המים.

לבסוף, אל תשכח את החשיבות של שמירה על אורח חיים פעיל. תכנן עם אבא תרגיל שגרתי שאתה יכול לבצע על בסיס יומי להישאר מוטיבציה לעשות פעילות גופנית כמו משפחה.

עכשיו אתה יודע, לא רק לחגוג את זה אדם מיוחד יום האב , תמיד לטפל בזה עם דיאטה בריאה ואורח חיים. לקבלת מידע נוסף: www.allbran.com.mx
 

none: אבא של שבת - פרק 1 HD (עם כתוביות בעברית) (none 2024).