כמה חלב אתה צריך לשתות?

מחקר שנערך לאחרונה על ידי אוניברסיטת טקסס, מציין כי חלב שוקו זה משקה מצוין לאחר ביצוע תרגיל .

הסיבה לכך היא היחסים בין פחמימות s ו חלבונים הוא מכיל, שהוא אידיאלי כדי לעורר את מה שידוע סינתזת חלבונים אשר מסייע לצמיחה שרירים.

המחקר כלל מתן חלב שוקו ו משקאות אנרגיה, אחרי 30 דקות לספורטאים ואנשים שרק מקדישים את עצמם לספורט לבריאות.

כתוצאה מכך, הם השיגו כי אותם אנשים שלקחו את שוקולד חלב, הם הגדילו מסת שריר , בנוסף שריפת יותר שומן.

המחקר גם הראה כי, כדי להשיג תוצאות טובות יותר, יש צורך לקחת את זה בתוך שעה ראשונה , לאחר התרגיל נגמר.


כמה חלב אתה צריך לשתות?

ראשית עליך לדעת את כמות קלוריות אשר נשרפו במהלך התרגיל ולקחת בין 40 ל 50% בצורה של תוספת פחמימות ו חלבונים כדי להבין את זה טוב יותר, נניח שאתה לשרוף 100 קלוריות ביום אחד של פעילות גופנית, אז תצטרך להתאושש על 50 קלוריות תוספת שלך.

אם חלב שוקו לא לשכנע אותך, הרופאים ממליצים לחפש משקה ספורט המציעה שילוב של פחמימות וחלבונים.

זכור כי המפתח הוא לממש ולשנות את הדיאטה. בדרך זו המטבוליזם שלך ימשיך לשרוף שומן ואתה תיראה טוב יותר.


none: תפריט דיאטה - מה צריך לאכול ביום שלם כדי לרזות בקלות (none 2024).