איך לבחור ספורט בשבילך?

• none 23, 2024

אם אתה לא יודע איך לבחור את הספורט הנכון בשבילך, ב GetQoralHealth אנחנו נותנים לך כמה מפתחות של מומחים שונים כדי לבצע בחירה מתאימה של הפעילות על פי מצבך הגופני והבריאות.
 

אם יש לך בעיות עם חלק מסוים של הגוף שלך, או, למשל, אתה מתמודד עם תנוחות גב רע, מאמן אישי או רופא ספורט יידע איך להמליץ ​​על התרגיל הנכון.

על פי ד"ר פרנצ'לה מאוניברסיטת בואנוס איירס עבור אנשים עם בעיות השמנה, פעילות גופנית היא המפתח להשגת ירידה במשקל.

עם זאת, בשל עודף משקל של אדם, רופא יכול רק לקבוע את הפעילויות שאינן כרוך במאמצים גדולים או קופץ, כדי למנוע נזק המפרקים.

ה שחייה או תרגילים אירוביים ימיים הם שתי דוגמאות טובות של פעילויות שאינן עומס יתר על המפרקים.

במקרה של אנשים עם סוכרת , פעילות גופנית משפרת את השימוש בסוכר על ידי תאי הגוף, מה שמקטין את נוכחותה המזיקת.

חולי סוכרת צריך להימנע מכל פעילות שעלולה לגרום לשפשוף העור עם גרביים או נעליים, בשל הקושי בריפוי פציעות רגל , מזהיר המומחה הארגנטינאי.

הם צריכים גם לדעת שאם, בזמן תחילת פעילות גופנית, רמות הסוכר בדם הם מתחת 100 מ"ג / ד"ל, זה לא נוח לבצע את זה; כמו אם רמות אלה מעל 400 מ"ג / ד"ל. בין 200 ל 300 mg / dl, פעילות גופנית חייבת להתבצע תחת פיקוח רפואי.

מצד שני, אלה שיש להם שינויים של כולסטרול, הם לא צריכים לצפות מיידית השפעות מועילות של ספורט בפועל. השיפורים נצפים 2 או 3 חודשים לאחר תחילת הפעילות הגופנית, במיוחד בחולים עם טריגליצרידים מורם. אצלם, משך התרגיל חשוב יותר מעוצמתו.

ב יתר לחץ דם , ההשפעות החיוביות של הפעילות הגופנית - ירידה לחץ דם - ניתן לצפות 10 עד 12 שעות לאחר השלמתה. עם זאת, הם צריכים להימנע מכל מאמץ כמו הרמת או נושאת עומסים כי הם יכולים להעלות את לחץ דם .

עבור אלה הסובלים מחלת כלי דם היקפיים , המאופיינת על ידי ירידה בזרימת הדם של הרגליים, התכנון של טיולים זה בסיסי.

לכן, חשוב לקבוע את המרחק שבו הכאב מופיע ברגליים, כדי לא ללכת יותר מ -70% ממרחק זה בכל אחד מהם ללכת רצף של אלה טיולים , אשר צריך להיות יומי, יאפשר להאריך את המרחק שבו הכאב מופיע.

מצידה, מאמן כושר Víctor Flórez מסביר כי היתרונות של בעל מאמן אישי הם רבים, ביניהם הוא פיתוח של תוכנית אימונים שמתאים לצרכים שלך.

זה עניין של הוראה מקצועית לך איך לבצע תרגיל מסוים מותאם לצרכים של האנטומיה שלך, עושה את רוב המאמץ שלך מבלי לפגוע בך.

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש