• none 20, 2024

רוב האנשים, אנחנו יודעים על מועיל, מגרה או גם השפעות מרגיעות של מוסיקה. על פי מקס פלנק המכון , Germany; מוסיקה מקלה על פעילות גופנית אשר מייצרת לא רק יתרונות נפשיים, אלא גם יתרונות פיזיים.

על פי פרסומים במגזין מטבוליזם תאים בעת ביצוע פעילות גופנית, המולקולה הנקראת איריסין מיוצרת במוח, בעל השפעות נוירו-יעילות: היא משפרת את התפקוד הקוגניטיבי, מפחיתה את הסימפטומים של מחלות נוירולוגיות ומגדילה את קיבולת הזיכרון.

כיצד לבחור את האפשרות המוסיקלית הטובה ביותר?

החוקרים מסבירים כי אם המוסיקה היא השתקפות של הפעילות שנעשית, אתה מקבל יותר תועלת. במחקר זה נערכה בדיקה על 3 מכונות תרגיל שונות ו -63 אנשים עם גיל ממוצע של 28 שנים השתתפו.

מבחן 1 שלושה משתתפים הקשיבו למוסיקה פאסיבית.
מבחן 2 המוסיקה הפעילה ביותר החלה כשהמשתתפים החלו להתאמן בצורה אינטנסיבית.
מבחן 3 המשתתפים קיימו אינטראקציה עם המוזיקה.

החוקרים העריכו נתונים מטבוליים: שינויים במתח השריר, צריכת החמצן. הם נשאלו גם על תפיסתם את המאמץ הפיזי.

מוסיקה לעומת מאמץ!

מתוצאות החקירה עולה כי רוב האנשים נתפסו פחות מאמץ בעת האזנה למוסיקה. לגבי המדידות, מסביר החוקר תומס פריץ , נמצא כי כאשר המשתתפים הקשיבו למוסיקה, השרירים שלהם השתמשו פחות אנרגיה.

יעילות רבה יותר נמצא כי על ידי הפעלת השרירים בחברה של יצירה מוסיקלית, הם יעילים יותר מבחינה פיזיולוגית. מחקר זה מסייע להבין טוב יותר את האפקט הטיפולי של המוסיקה: זה עושה פעילות גופנית פחות מלחיץ.

אם אתה עדיין לא יודע איזה תרגיל לבחור, חוקרים ב הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט עולה כי בחירה של שגרת אופניים במשך 6 שבועות מפחיתה מתח ועצבנות, אפילו בחולים שאובחנו עם חרדה.
 

none: סאדגורו- חכמה מיסטית (תרגום בעברית) (none 2024).