איך להתמודד עם מותו של אדם אהוב?

אתה יודע מה אתה עשוי עד שאתה מתמודד עם אובדן של אדם אהוב.

מותו של קרוב משפחה או חבר קרוב הוא אחד החוויות הכואבות והנוראות ביותר שכל אדם יכול לחוות. העובדה שלעולם לא נראה את זה שוב, להקשיב לה או להרגיש אותה קרובה אלינו, לגרום לנו להרגיש ריקנות ענקית.

קח את הזמן שלך לבכות, לצעוק כדי להקל על הכאב שאתה מרגיש, אבל ברגע שזה נעשה, בשלווה לנסות לחזור לפעילות היומיומית שלך, "ממליץ MA Garibay Morales, בספרו" כאשר חבר עוזב. .. "

 

שלבי האבל

אליזבת קובלר רוס היתה פסיכיאטרית אמריקאית שווייצרית ילידת 1926, שהתמחתה בטיפול פליאטיבי ובמצבים של כמעט מוות.

לאחר שעבד במשך שנים במגע עם חולים סופניים, הוא פיתח את המודל המפורסם של Kübler-Ross, שבו הוא הקים חמישה שלבים של אבל.

 

1. שלב של הכחשה

מכחיש שמישהו כבר לא איתנו כי הוא מת מאפשר לנו להפיג את המכה ולהפחית חלק מהכאב שהחדשות מביאות לנו. למרות שזה נראה אופציה לא מציאותית, זה עוזר לעשות את השינוי במצב הרוח לא כל כך פתאומי.

 

2. שלב של כעס

זה בא כתוצאה מהתסכול שהמוות מייצר ושאין לעשות דבר כדי להפוך את המצב.

 

3. שלב המשא ומתן

בכך יוצר המוח מנגנון הגנה שבו הוא מאפשר לנו לראות את המוות כאפשרות שאנחנו יכולים למנוע. את הכאב הוא להקל על ידי מדמיין כי יש לנו אחורה בזמן, אבל זה קצר כי זה לא מתאים למציאות.

 

שלב דיכאון

יש עצב חזק שלא ניתן להקל עליו על ידי תירוצים או דמיון, וזה מוביל אותנו להיכנס למשבר קיומי כאשר בוחנים את הבלתי הפיך של המוות.

 

5. שלב הקבלה

זה הרגע שבו המוות מתקבל. אתה לומד לחיות בעולם ללא נוכחותם.

 

הדרך להתגבר על זה ...

Víctor Gutiérrez, פסיכולוג עם התמחות ב Thanatology, מניות עבור GetQoralHealth הוא עושה את ההמלצות הבאות.

Desahógate. לדבר על מוות עם חברים יהיה דרך טובה להתגבר על זה.

קבל את הרגשות שלך. הכחשת שום דבר לא ישרת אותך ונותן לך רק יותר זמן בכאב. זה נורמלי להרגיש עצב, כעס, תסכול ואפילו תשישות.

אל תעניש את עצמך הזנחת הבריאות שלך לא תחזיר את האדם הזה. אז לטפל, לאכול את לוחות הזמנים שלך ולשמור להתאמן כמו קודם.

זכור וחוגג את חייו של אהובך. מסגור תמונות של רגעים שמחים שחיו יחד, הולך למקומות מיוחדים שבהם הם בילו בחברה, או ללכת לפנתיאון ולהשאיר פרחים, הם חלק מן הדרכים המשמעותיות ביותר לכבד את האדם המיוחד הזה.

 


none: 3 תחנות להצלחה - הרב יצחק פנגר HD - שידור חי מדהים ומצחיק! (none 2020).