כיצד יש איכות חיים טובה בגיל המעבר

• none 20, 2024

גיל המעבר, הידוע גם בשם climacteric, הוא הפסקה קבועה של הווסת. חלק מהתסמינים שלה עשויים להימשך חודשים או להישאר במשך כמה שנים לאחר מכן, זה נקרא פרימנופאוזה . תקופה זו, עבור רוב הנשים, מתחילה בסביבות גיל 45, כאשר תקופת הווסת מתחילה להיות פחות סדירה בשל השינוי ברמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון. הרגלים מסוימים, כגון שתייה או עישון, יכולים לגרום לגיל המעבר בגיל צעיר יותר. ניתוחים מסוימים כגון כריתת הרחם (כדי להסיר את הרחם) או uforectomy (כדי להסיר את השחלות) יכול לגרום גיל המעבר באופן מיידי, ללא קשר לגיל.

בראיון ל GetQoralHealth , הגינקולוג לאופולדו ואסקז אסטרדה, מסביר את הטיפולים שיכולים למנוע סיבוכים במהלך גיל המעבר:

תסמינים ואפקטים

אסטרוגן ופרוגסטרון הם הורמונים שתפקידה העיקרי הוא לשמור על מצב בריאותי טוב של הרחם ולהשיג הריון מוצלח . הם גם עוזרים לשמור על רמה טובה של כולסטרול בדם לחזק את העצמות . כאשר רמת ההורמונים יורדת, מתרחשת התפרקות בגוף המתבטאת בדרכים שונות:

• שינויים במחזור החודשי. תקופות לא יכול להיות קבוע, הם עשויים להימשך פחות או יותר מהרגיל, יכול להיות פחות או יותר דימום או להתקרב זה לזה
• גלי חום (הידוע גם בשם גלי חום), חום פתאומי, הזעה, דפיקות לב, סחרחורת, סחרחורת, כאב ראש, צמרמורת
• שינויים רגשיים . זה נפוץ בתקופה זו להיות עצבני רוצה לבכות ללא שום סיבה נראית לעין. תמיכה משפחתית ופעילות גופנית מתונה יכולה לעזור להתמודד עם מצב דיכאון זה שכיח למדי
• יובש בנרתיק וכאב במהלך יחסי מין. שינויים ברמת האסטרוגן יכול לגרום אזור איברי המין הוא הופך יבש ורזה, לייצר כאב במהלך יחסי מין , כמו גם סיכון מוגבר של דלקות בדרכי השתן אשר יכול להוביל לבעיות חמורות יותר כגון בריחת שתן
• הגוף משתנה . זה נפוץ יש הרחבת המותניים והמותניים. יש אובדן מסת שריר ואת השומן רווח. ה העור הרזיה ואתה יכול לקבל כאב במפרקים ובשרירים.
• אוסטאופורוזיס אסטרוגן עוזר לשלוט על אובדן רקמות עצם ואת ההפסד של הורמון זה גורם רקמת העצם שאבדה להיות גדול יותר מזה מיוצר שוב. ה עצם הם הופכים חלשים ושבירים ביתר קלות.
• מחלות לב . ככל שאתה מתבגר, במשקל שלך עשוי לפתח בעיות אחרות, כגון לחץ דם גבוה. זה יכול לשים אותך בסיכון גבוה יותר למחלות לב. מומלץ לבצע בדיקה סדירה של לחץ דם ורמות לחץ דם. טריגליצרידים , גלוקוז, ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה, ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה ורמת כולסטרול.

המלצות לשמירה על חיים בריאים לאחר גיל המעבר

• לא אדים
• שמור אחד תזונה בריאה , נמוך בשומן, גבוה בסיבים, עם שפע של פירות, ירקות ומזון שלם, כמו גם את כל הויטמינים החשובים ומינרלים
• ודא שאתה מקבל מספיק סידן ו ויטמין D בתזונה או עם ויטמין / מינרלים ספקים
• ליידע את עצמך מה הוא שלך משקל אידיאלי ולנסות לשמור אותו
• האם תרגילים של התנגדות למשקל עצמו, כגון הליכה, ריצה או ריקוד, לפחות שלוש פעמים בשבוע כדי לקבל עצמות בריאות. אבל נסו להיות פעילים פיזית בדרכים אחרות לבריאות הכללית הכוללת שלך
• קח תרופות אם הרופא שלך רושם אותם, במיוחד תרופות לבעיות בריאות, כי אתה לא יכול לראות או להרגיש; למשל, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה או אוסטאופורוזיס.
• השתמש ב חומר סיכה בנרתיק (לא וזלין) או קרם אסטרוגן בנרתיק או גלולה כדי לעזור עם אי נוחות בנרתיק
• להיות בחינות האגן והסינוסים, בחינת פפניקולאו או מבחן פאפ ממוגרפיה באופן קבוע אתה צריך גם בדיקות כדי לזהות סרטן המעי הגס ואת פי הטבעת, ואת סרטן העור. צור קשר עם הרופא מיד אם אתה מוצא בליטה בשדיים או בחפרפרת שהשתנתה

none: ד"ר ליאורה אברמוב על מיניות ואיכות חיים (none 2024).