כיצד למנוע סרטן הערמונית?

כיצד למנוע סרטן הערמונית ? כיום אנו יכולים למצוא מספר רב של גברים מודאגים לגבי בריאותם עסוק במניעת בעיות מחלות אופייני להם, כמו במקרה של סרטן ערמונית.

זה הוכח במספר מחקרים כי תזונה יכולה להשפיע באופן חיובי על מניעה, ובמקרים מסוימים, את הטיפול בחולים עם סרטן . אז אנחנו נותנים לך כמה המלצות.

קח האכלה הכוללת כמות גדולה ומגוון של פירות וירקות. זכור כי הצבעים יותר אתה צורכים, כך גדל מספר ויטמינים ומינרלים הגוף שלך יהיה לקבל. כמה מחקרים מצביעים על כך שאכילת לפחות 5 פירות וירקות ביום יכולה להוריד את הסיכון לפתח עד 20% סרטן .

 

  1. העגבניות מכילות ליקופן, נוגדי חמצון הקשורים לירידה בסיכון לסרטן. זה כבר נמצא כי הגוף שלנו יכול לספוג טוב יותר ליקופן כאשר העגבניות הוא נתון לבישול.
  2. פירות וירקות לבנים, כמו אגס, בננה, ג'יקמה, כרובית ונקבוביות מכילים בטא גלוקנים, סוג של סיבים מסיסים גם בהווה שיבולת שועל, ו אליצין, אשר הוכח שיש אפקט anticarcinogenic.
  3. בצל מכיל quercetin, פלבנואידים עם השפעות מגן בגוף נגד סרטן ערמונית.
  4. קליפת תפוח מכיל תריסר תרכובות (triterpenoids) שיכולים לעכב או להרוג תאים סרטניים.
  5. פירות אדומים כגון תותים, דובדבנים, פטל אוכמניות מכילים בדרך כלל תרכובות כגון חומצה אלגית ו quercetin, הקשורים להפחתת הסיכון לסרטן.
  6. ירקות כגון ברוקולי וכרוב מכילים אינדולים, תרכובות אשר הוכחו כדי לעזור להפחית את הסיכון לסרטן.
  7. פירות וירקות סגולים וכחולים, כגון אוכמניות, אוכמניות, תאנים, חצילים וסלק, מכילים פיגמנטים הנקראים אנתוציאנינים, שהם נוגדי חמצון רבי עוצמה המגינים על התאים מפני נזק חמצוני, הקשור למניעת סרטן.
  8. הגדל את צריכת ויטמין E, הנמצאת בעיקר בשמנים צמחיים, בנבט חיטה, בפולי סויה, במוצרי דגני בוקר מלאים ובאגוזים, אגוזי לוז, שקדים ובוטנים.
  9. חשוב לטפל בסוג והכמות של שומנים שאתם צורכים, להיות אופטימלי יש דיאטה נמוכה בשומנים רוויים. מספר מחקרים מצאו כי גברים עם צריכת שומן גבוהה נוטים יותר לסבול מסרטן הערמונית. כדי להשיג משימה זו, לבחור בשר רזה, להסיר עור עוף ושומן גלוי, למתן את תדירות הצריכה של מזונות מטוגנים, מכות ולחם, ומעדיפים מוצרי חלב דל שומן.
  10. כלול "טוב" שומנים בתזונה שלך לצרוך מזונות המספקים אומגה 3, חומצת שומן חיונית עם פעילות אנטי דלקתית ברית במניעת סרטן הערמונית. אתה יכול למצוא אותו פשתן, בדגי מים קרים (טונה, סרדינים, סלמון, אנשובי), שמן צמחי (זית, קנולה), אבוקדו וזיתים.
  11. לשתות תה ירוק. עבור תכונות נוגדות החמצון שלה ואת הריכוז שלה קטצ'ינים, פלבנואידים עם פעילות נגד סרטן.
  12. לצרוך סויה ונגזרותיה, שכן הם מסייעים במניעת סרטן הערמונית, הודות isoflavones שלה.
  13. זה מגדיל את הצריכה של אבץ, מינרל חשוב לבריאות הערמונית. המקורות העיקריים שלה במזון הם בשר אדום ופירות ים, כמו גם דגנים מועשרים, זרעי דלעת ושומשום.

למרבה הצער, הגורמים שיכולים להצמיח סרטן הערמונית , עדיין לא מזוהים במדויק, ולכן קשה לקבוע, בתורו, את הדרך המדויקת שבה ניתן למנוע את המניעה.

עם זאת, לשמור על אורח חיים בריא, עם הרגלים טובים של האכלה ואת הפרקטיקה המתמדת של פעילות גופנית כלשהי, הם יסודיים למניעת מחלות שונות, כולל סרטן. עבור אל מקצוען בריאות אם יש לך שאלות על מצב הבריאות שלך.
 


none: הרצאה של ד"ר אורי לינדנר על סרטן הערמונית וביופסיה של הערמונית (none 2024).