איך לטפל בתנוחה שלך בעבודה

• none 25, 2024

כאשר אנו עובדים ב במשרד , אנו נוטים להסתגל למצב שפוגע בפרט אזורי שרירים ומשאיר אחרים לא פעילים. ה שרירים אשר עובדים לעתים קרובות יותר הם הרבה יותר חזקים, אבל סובלים מעודף. אלה שאינם משמשים בסופו של דבר מעוות, בשל חוסר פעילות. עם זאת, שלנו הרגלי הגוף .

אמנם אין מקום אידיאלי לשבת, הדבר החשוב הוא להימנע מנטל מיותר. כדי לעשות זאת, בנוסף לקחת בחשבון את המיקום של הירכיים, עלינו לשקול את גובה המושב ואת השולחן.

בהקשר זה, הוועדה הבריטית לבריאות ו בטיחות (בריאות ובטיחות ההנהלה) ממליץ לשנות עמדות לעתים קרובות, מנסה להוריד את דיסקים בין - חולי , לטובת האורגניזם.

מוצע גם לבצע הפסקות קצרות תכופות (מ 5 עד 10 דקות כל 50-60 דקות של עבודה מתמשכת.
הפסקות אלה משביעות רצון יותר מאלו המתמשכות יותר ופחות תכופות; אפילו הפרעות קטנות יכול להציע הזדמנות לקום מהמושב למתוח את הרגליים מבלי לאבד את הקשר.

טיפים כדי להרגיש טוב יותר

מומחי בריאות תעסוקתית ממליצים כיצד לשבת מול המחשב:

1. מסך המחשב זה צריך להיות 55 ס"מ מן הראש של האדם, בגובה העיניים.

2. מקלדת זה צריך להיות במרחק אופטימלי באופן כזה שהוא משאיר מקום לתמוך אמות.

3. לגבי כיסא , מומלץ לקבל תמיכה מותני משענת גמישה, בנוסף לגובה מתכוונן.

4. היציבה הנכונה מורכבת עם ישר לאחור יוצרים זווית של 90 מעלות עם הרגליים, בצורה נינוחה.

5. האור חייב להיות לבן, כחלחל או טבעי בצורה מסוננת; את צבעי הקירות חייב להיות ברור (כחול בהיר מאפשר ריכוז).

טיפים לשיפור ביצועי העבודה

ה הוועדה הבריטית לבריאות ובטיחות , אומר כי הדבר האידיאלי במשרד הוא כי העובדים יש מקום נוח ושקט, מתאים מנוחה או אכילה.

צא אל בחוץ , לטייל, לחשוף את עצמך לאור השמש ולעשות כל מה שאפשר לאכול מחוץ למשרד לפחות כמה פעמים בשבוע.

היבט חשוב מאוד הוא למנוע את הדואר האלקטרוני שולטת לו לנסות לתכנן, במדידה של הדבר אפשרי, ביום של היום הבא. אז אתה יכול להפחית את רמות מתח ולנוח בלי דאגות.

none: קורס תאי יוגה תרפי עם אלפונס טרשל Thai Yoga Therapy (none 2024).