עם זאת, מה מזונות אין אלה מרכיבים?

על ידי לא מודע לסוכר הוסיף לך לצרוך, אתה לא יכול למנוע את הנזק שהיא גורמת בגוף שלך; לדוגמה, התפתחות מחלות לב וכלי דם, תסמונת מטבולית וסוכרת מסוג שני. הבעיה היא כי אפילו "מזונות בריאים" יש מרכיב זה מבלי לדעת את זה; לדוגמה, יוגורט.

 

צריכת היומית של סוכרים הוסיף לא יעלה על 10% של צריכת האנרגיה היומית, שכן השאר חייב להתאים סוכרים הטמון מזון, שומן וחלבון, "אומר ארגון הבריאות העולמי.

 

עם זאת, מה מזונות אין אלה מרכיבים?

סוכרים הוסיף נמצאים באופן קבוע מזון מעובד, משקאות ממותקים, קינוחים מבוססי דגנים, קינוחים חלב ממתקים. אמנם, איפה לא קיים? בדוק את הרשימה.

1. אבקת קקאו ללא סוכר. על פי מרכז רפואי לנגון באוניברסיטת ניו יורק, שוקולד מריר מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, מכיל גם מינרלים חיוניים לעצמות ולמערכת החיסונית.

2. אגוזים מוסיפים מתיקות טבעית למתכונים ללא תוספת של סוכר מזוקק.

3. מוצרי חלב טבעיים. למרות שהם מכילים לקטוז, א פחמימות טבעי שהופך סוכר בגוף, הוא כמות קטנה. לדוגמה, כוס חלב רזה יש 12 גרם של סוכר. בחר חלב, גבינה ויוגורט שאין בו פירות או מרכיבים אחרים.

4. ירקות ללא עמילן. אלה יש רק כמויות קטנות של פרוקטוז טבעי, פחות גרם אחד לכל 50 גרם. האפשרויות הטובות ביותר הן אבוקדו, ארטישוקים, אספרגוס, סלק, כרובית, סלרי, מלפפון, חצילים, כרוב, כרוב, לפת, לפת, פטריות, צנוניות, עגבניות ודלעות.

5. בשר רזה לא מעובדים אינם מכילים סוכר. דוגמה, בשר בקר, עוף, טלה, חזיר, עגל, ארנב, הודו, סלמון וטונה. הימנע מבשר מעובד או משומר כגון בייקון, חזיר, chorizo ​​ונקניקיות.

טיפ: מוצר או מזון ללא סוכר הוא אחד על התווית שלך סמן 0.5 גרם סוכר לכל 100 גרם או מיליליטר .

להפוך את ההחלטה לנהל חיים בריאים!


none: ששת מזונות הבריאות שיהרגו אותך (none 2024).