הידר את עצמך עם מזונות אלה

הגוף חייב להישאר hydrated לתפקד כראוי, ויש להם מראה צעיר ובריא. כמה מומחים ב תזונה הם מבטיחים כי המים במזון יכולים להיות משלימים את זה שאתה שותה בכוס או בבקבוק.

בראיון ל GetQoralHealth עם תזונאי כרמן חרו , מגלה כי רוב פירות וירקות מורכבים 90% מים, אשר היתרונות של היבטים שונים לגוף שלך, כגון מניעת שונים מחלות , בזכות זה הם עוזרים לחסל toxins מהגוף.

כדי ליהנות מהיתרונות האלה, כאן אנו מציגים כמה מזונות לחות שאתה יכול לכלול שלך דיאטה :

אבטיח לפי הארו, יש לו יותר מים בהרכבו, ולכן הערך הקלורי שלו נמוך מאוד. הוא עשיר בטא קרוטן , ויטמין C, חומצה פולית , אשלגן, מגנזיום וליקופן, שהוא חזק נוגדי חמצון . בנוסף, זה מרגיע צמא ויש לו תכונות טיהור.

מלפפונים עיסת הירק הזה היא זו שמרכזת את כמות המים הגדולה יותר; has ויטמינים C ו- E, כמו גם שמנים טבעיים המסייעים לרכך את עור . בנוסף, זה מרווה צמא, מרגיע את הבטן דלקת, מקטין את כאבי שלפוחית ​​השתן ואת הזרעים שלה הם משתנים.

מלון הוא מכיל הרבה מים אשלגן, מה שהופך אותו אידיאלי עבור הידרציה אחרי עושה הרבה תרגיל . בנוסף, יש לו ויטמינים A, B ו- C. "זה היסוד למשימות המטבוליות של האורגניזם", אומר הארו.

Apple פרי זה, עם 84% מים, מקטין את כולסטרול , יש antancer סוכנים תוכן גבוה ב סיבים , אשר מסייע להילחם עצירות .

בשר זהו מקור מצוין של חומצות אמינו חיוניות, ויטמינים, מינרלים ומים (70%). עם זאת, מומלצת צריכה מתונה, בשל כמות השומן התורם לגוף.

זכור כי חשוב מאוד לשתות נוזלים לאורך כל היום, כך יש לך תחבורה נכונה של חומרים מזינים , אתה מסדיר טמפרטורה הגוף, לקבל עור חלקה, יותר טוב לך עיכול ומעל לכל, יש מצב רוח חיובי ומאושר. לאכול פירות וירקות!