זהה את זה!

• none 25, 2024

האם ידעת זאת התייבשות מהתעמלות משפיע על הביצועים הגופניים והנפשיים שלך? בעת ביצוע האימונים שלך אתה לא רק צריך להתמקד בשגרה אתה מבצע, אלא גם על כמות הנוזלים עליך לבלוע במהלך הזמן שאתה שומר על פעילות גופנית.

ה קרן הלב הספרדית מציין כי במהלך התרגיל הגוף שלך מקבל לאבד יותר מחצי ליטר מים ומלחי מינרלים, דרך נשימה והזעה, בהתאם לעוצמתם.

גם אם אתה מתעמל כאשר הוא חם מאוד או שיעור האימונים שלך גבוה, אובדן מים ומלחי מינרלים (נתרן ואשלגן) יכול להיות עד ליטר וחצי, עם סכנה של יצירת התייבשות חמור.

ביצועים פיזיים יורדים כאשר התייבשות עולה על 1 עד 3% ממשקל הגוף.

none: אתגר נחשו את היוטיובר! (איך הם נראו כשהיו ילדים?) (none 2024).