• none 23, 2024

הרגל שכיח בקרב אנשים שמחליטים לבצע דיאטה , אבל זה מזיק המטרה שלה ואת הבריאות, היא של "דלג" ארוחות או לעשות תקופות ממושכות של צום עם זאת, איך זה משפיע על הגוף?

מחקר של האוניברסיטה העברית בירושלים , בישראל, קובע כי אכילה בזמנים קבועים יכולה להיות השיטה היעילה ביותר עבור לרדת במשקל ו להיות בכושר שיש דיאטה נמוכה ב קלוריות

רגעים חשובים!

"אין לי תיאבון", זה ביטוי בשימוש קבוע כאשר אתה לא מרגיש את הרצון לאכול. עם זאת, לפני שאתה אומר את זה ולבצע את זה, לחשוב פעמיים על האפקט שיש לו על שלך הגוף . כאן אנו נותנים לך כמה דוגמאות.

1. הוא משתמש עתודות סוכר מאוחסן (גליקוגן). לגוף יש עתודות בצורת גליקוגן כבד , השרירים כליה כמו גם שומן תת עורית (panniculus השומן) ושומן הקרביים. כאשר רזרבות הסוכר הללו מתרוקנות, הגוף מתחיל לשרוף שומן, מסביר את האנדוקרינולוג, חואן Ybarra.

2. לא הכל כל כך טוב. אם אתה מדלג על ארוחה, מה שקורה הוא הבא הבא עושה את זה הרבה יותר שופע ואתה להפריש מנה של אינסולין הרבה יותר גדול, וכי hyperglycemia מייצר עלייה במשקל, אומרכרמן מרטין, תזונאית במרפאת הדריי הצרפתית.

3. שינויים במצב הרוח. עצבנות ודכדוך מתרחשים עקב השינוי ההורמונאלי המתרחש.

4. נזק את דעתך . דילוג על ארוחות יכול לגרום לשיחה היפוגליקמיה או סוכר נמוך דם , אשר מוביל סיבוכים כגון התעלפות ואפילו תקלה נוירולוגית, אומר הבעלים של היחידה לרפואה משפחתית של המכון המקסיקני לביטחון סוציאלי (IMSS), ב Jalisco, חואן Ignacio Godínez Morales.

5. עצבים. צום או היעדרות ממושכת של מזון יש השפעות על מערכת העצבים. בכל פעם שאנו לדלג על ארוחה היפוגליקמיה מתרחשת בגוף, כמו גלוקוז הוא המקור העיקרי של אנרגיה בגוף. המוח סחרחורת וכאבי ראש מיידי יכול להתרחש, אומר המומחה Ybarra.

6. אפקט הפוך. המומחה שהוקצה שירות תזונתי קליני של בית החולים האזרחי של גואדלג'ארה, קובע כי "דילוג" על ארוחות גורמת לירידה בקצב חילוף החומרים והגוף שומרת לעצמה אנרגיה, במקום לבזבז אותו בטווח הארוך.

זכור כי אם המטרה שלך היא לשמור על המשקל שלך, אבל בדרך בריאה, המפתח הוא לקבל תזונה מאוזנת בזמנים קבועים ופעילות גופנית יומיומית. שמור על עצמך!

none: רגעים חשובים ומרגשים! (none 2024).