• none 23, 2024

מ פריך כדי פנקייק שרימפס, Semana סנטה הוא מצעד גסטרונומי כי כובש את החיך אבל מעמיד את המשקל שלך בסיכון. כמה מנות אלה עולה על יותר מ 500 קלוריות למנה.

רק כוס אחת של רומריטוס עם פנקייק שומה וחסיל שווה ל -27 גרם של שומן, 25 של חלבון ו -525 קלוריות ", מגלה GetQoralHealth , Beatriz Cuyás, בוגר תזונה תזונה ומזון מן Iberoamericana אוניברסלי.

אתה עשוי להתעניין גם: תהנה האהוב עליך "garnachas" עם טיפים אלה

עם זאת, זה לא הכל כי יש יותר ארוחות של סנטה סנטה השייכים זה "רשימה שחורה":

1. Capirotada: 571 קלוריות, 11 גרם חלבון, 88 גרם של פחמימות

2. צ 'יפס ממולא גבינה: 365 קלוריות, 17 גרם חלבון, 30 גרם שומן

3. דגים טאקו (3 חתיכות): 360 קלוריות, 9.5 גרם חלבון, 16 גרם שומן

4. טמפנה empanadas: 332 קלוריות, 15 גרם חלבון, 32 גרם פחמימות

אי אפשר להתנגד?

אמנם קשה לומר: לא, תודה. תזונאי Cuyás נותן לך עצות אלה כדי למנוע עלייה במשקל, תוך שאתם נהנים מזון חג הפסחא האהוב עליך:

1. יש חטיפים כגון ירקות, פירות, קרקרים עם גבינה טרי או יוגורט לשתות. חשוב כי אתה לא מבלה יותר מ 4 שעות בין הארוחות, כדי למנוע אכילה binge.

2. לאכול בשקט, ללעוס את האוכל שלך טוב וליהנות מהם. זכור כי אות השבעה לוקח 20 דקות להגיע למוח.

3. אם אתה רוצה לנסות כמה מנות עדיף לאכול קצת של כל אחד מהם, כדי למנוע קלוריות נוספות או לחלוק עם חברים החג שלך.
תמיד להתחיל ארוחות עם ירקות ופירות.

4. היזהר משקאות אלכוהוליים מאז כל גרם של אלכוהול תורם 7 קלוריות, למשל, כוס אחת של יין אדום תורם סביב 150 קלוריות.

קח את ההזדמנות לישון טוב, הרגלי שינה רע מתח קשורים לעלייה בסיכון של עלייה במשקל, "אומר Cuyás.

בגלל שאתה קורא את זה ...

למה אנשים עם קעקועים אטרקטיבי?

כמה זמן גיל המעבר נמשך, ומה הם הסימפטומים הראשונים שלה

הציוד המסוכן ביותר בחדר הכושר

צום שיבולת שועל היתרונות ... אתה תהיה מוקסם!

none: ציפס (none 2024).