• none 18, 2024

דלקת הבטן נוצרת על ידי הצטברות של גזים, הנגרמת על ידי מזון עיכול לקוי, עם זאת, יש כמה asanas יוגה המסייעים לך לקבל בטן שטוחה, מבטיחה יוגי מרשה הידלגו.

תנוחות יעיל כדי להשיג בטן הם אלה הכוללים פיתולים, שכן בעת ​​לחיצה ומרגיע את הבטן ואת האיברים הפנימיים חמצון של הגוף הוא מגורה, במיוחד הבטן.

בנוסף, "עם אסאנות הוא עיסוי פנימי למעי שעוזר לשחרר את כל הרעלים שגורמים לדלקת הבטן", אומר מייסד אנחנו יוגה .

לשפר את העיכול שלך עם אסאנות אלה!

המורה פנימה אשטנגה יוגה הוא קובע כי "יש אסאנות מ פשוט מאוד מאוד מתקדמים, אבל מה שחשוב הוא הבסיס של המיקום".

דוגמה לכך היא האסאנה הבאה, אשר יעילה כדי לשפר את העיכול ומומלץ למי להתחיל בפועל זה:

הצדעה לשמש, יעיל עבור בטן שטוחה

כדי לשרוף את הבטן שומן חיוני כדי לבצע את תנוחות קרא ברכות אל השמש כי הם עוזרים לך להתחיל להזיע, כמו גם אלה שבהם את הבטן ואת פיתולים משמשים.

על ידי חזרה על ברכה את השמש חמש פעמים תהיה לך השפעה חיובית כדי להפחית שומן בטן.

כאשר תרגול asanas כדי לשפר את העיכול, לקבל בטן שטוחה לווסת את הטמפרטורה של הגוף שלך הוא בסיסי כדי לנשום ולנשום ארוך ועמוק, מציין Marcia Hidalgo.

"קבוע בפועל" יעזור לך להשיג את המטרה של השגת בטן שטוחה. אם אתה עושה את זה סוג של משמעת פעמיים או שלוש פעמים בשבוע, בחודש וחצי או חודשיים תראה תוצאות הגוף שלך ואת האורגניזם.

האכלה לעומת דלקת הבטן

הדגים הם אפשרות טובה לשמור על בטן שטוחה, שכן מזונות שונים כגון מוצרי חלב להלהיב אותו. אתה יכול להכין אותם עם שקדים, אורז או birdseed; כדי לטעום אותו להשתמש וניל קצת ולהמתיק אותם עם דבש אגבה, אשר ייתן לך חומצות אמינו רבות.

"הפרקטיקה של היוגה היא לא רק ברמה הפיזית, אלא מסייעת באופן פנימי משום שהיא מאפשרת למוח להירגע, לקבל החלטות מדויקות יותר ולשפר את תפיסת הדברים שלנו", מסכמת מרשה הידאלגו.