• none 20, 2024

ארוחת ערב היא אחד המאכלים המרכזיים בתוכנית מזון מאוזנת, ולכן מומלץ לעשות את זה במועד שנקבע מראש. לדברי חוקרים מן אוניברסיטת ונדרבילט אכילת חטיפים בלילה מאיצה את הצטברות שומן הגוף.

המחקר פורסם במגזין ביולוגיה נוכחית הוא מדגיש כי בליעת מזונות אלה בזמנים שונים של הלילה משנה את השעון הביולוגי ומעדיפה התפתחות של סוכרת, תסמונת מטבולית או השמנת יתר.

צריכת חטיפים או מזון במהלך היום ממלא את הגוף עם אנרגיה כדי לבצע את כל הפעילויות, עם זאת, בלילה הגוף הופך אותו שומן.

קרל ג'ונסון, ממחברי המחקר, זה מצביע על כך היכולת לווסת את השינויים בדם גלוקוז לאורך כל היום, במיוחד כאשר יש שינויים בשעון הביולוגי, אשר אחראי על הפונקציות של הגוף שלנו כגון שינה והטמעה של מזון.

על ידי שינוי סימני היממה של ההתנגדות לאינסולין להתפתח, כלומר, הרקמות לא מגיבים לאות כדי להטמיע כראוי את הסוכר, כך שהם להמיר אותו שומן.

המומחה מבטיח כי הפרעה של השעון הביולוגי מייצר שינוי של חילוף החומרים, הסיבה לסיכון של צבירת השומן הגופני גדל, אם כי כמות זהה של קלוריות הוא ingested. "זה לא רק מה שאתה אוכל, אבל כשאתה עושה את זה," הוא אומר.

שפר את הרגלי האכילה שלך

בראיון ל תזונאית כרמן חרו מציג כמה הרגלי אכילה בריאים כדי למנוע עודף משקל והשמנת יתר:

המומחה ממליץ כי האוכל האחרון של היום הוא קל מאוד נצרך שעתיים לפני השינה, כך הגוף שלך לעכל אותו כראוי ולשמור על משקל בריא. ואתה, אתה אוכל הרבה חטיפים בלילה?

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש