• none 16, 2024

האם אתה מתקשה לעקוב אחר שגרה תרגיל ? לוחות הזמנים הלילי שלך עשוי להיות האשמים העיקריים, על פי מחקר על ידי אוניברסיטת נורת 'ווסטרן

לפרטי החקירה של ינשופי הלילה יש קשיים נוספים להיצמד לשגרה תרגילים , לעומת אלה שקמים מוקדם יותר.

אתה עשוי להתעניין גם: האם חוסר שינה יוצר התנהגות תוקפנית?

לשפר את לוחות הזמנים שלך בלילה!

הפרטים המדענים כי ללכת לישון מאוחרת קשורה אורח חיים בישיבה, שכן אנשים מרגישים כי אין להם מספיק זמן במהלך היום לבצע תרגיל .

"לא משנה באיזו שעה הם הולכים לישון או כמה זמן הם ישנים, כי לאנשים שיש להם מחסומים שמונעים מהם להתאמן", אומרת קלי גלייזר ברון, מחברת המחקר שהוצגה בכנס השנתי של אגודות שינה מקצועיות משויכות .

אז אם אתה מעוניין לשפר את איכות החיים שלך ולהתחיל לעשות תרגיל זה הזמן בשבילך לשנות את הזמן שאתה הולך לישון ואת הזמן שאתה מתעורר, כי כאשר אתה קם מוקדם יהיה לך יותר זמן ליהנות מהיתרונות של פעילות גופנית.

זכור כי חוסר פעילות גופנית לא רק מקדם השמנה, אלא קשורה ישירות למחלות ניווניות כרוניות כגון סוכרת וסרטן. אין לבזבז זמן ולקבל פעיל לפחות 20 דקות ביום.

כמו כן, כאשר אתה נרדם מוקדם יותר ושינה שלך נמשך לפחות שמונה שעות ביום, תהיה לך איכות חיים טובה יותר, אתה תרגיש יותר אנרגיה להיראות אטרקטיבי יותר. ואתה, באיזו שעה אתה נרדם?