• none 25, 2024

הפרעות בטן, גיהוקים, גזים ועצירות הם חלק מהתסמינים החושפים בעיות של מערכת העיכול . אם זה המקרה שלך, יש משקאות הם יכולים לעזור לך לשפר אתה עיכול .

הגדל את צריכת משקאות אלה

שותה שופע נוזלים לעזור א עיכול טוב כי הם להקל על המעבר של פסולת במערכת העיכול, לשפר את ההשפעה של סיבים ולרכך את הצואה, בין תפקידים אחרים ", מציין מידע מ מחלקת הבריאות של בריטניה .

1. מיץ שזיפים

על פי האגודה האמריקאית של מנתחי קולון ורקטום , מיץ שזיפים מסייע לווסת את תנועות המעי הרגיז, צמצום אי נוחות במערכת העיכול . תודה על זה סיבים מסיס ולא מסיס. 250 מ"ל זכוכית מספקת 2.6 גרם של אלמנט זה.

גם א מחקר של אוניברסיטת איווה מכללת קארבר לרפואה , ארצות הברית, מאשרת כי מיץ שזיפים מומלץ לטפל בבעיות של עצירות ולשפר את תפקוד המעי.

2. אננס ותה ירוק

ה מיצים הם אפשרות טובה להשיג סיבים במקרה שאתה לצרוך כמה פירות וירקות, אומר דברה ג 'לודר , מומחה של מרכז טיפול לחוות רמודה , מוסד ייעודי לטיפול בהפרעות אכילה.

כדי להכין את המשקה אתה צריך פרוסה של אננס, כוס תה ירוק, חצי כוס מים, מיץ אשכולית 1 כף דבש טבעי אגבה. להכין את התה ולתת לו לנוח. לאחר 10 דקות, מערבבים את כל החומרים. קח את החלקלק ללא צום וצום.

3. אלוורה

אלוורה יש כמו מרכיבים עיקריים אנתרקווינון, גלוקוזידים ו אלווין כי יחד לעזור desinflamar , להפחית גירוי וגזים . כמו כן יש השפעה משלשל אשר מגן עליך מפני עצירות, על פי מידע מ מכוני הבריאות הלאומיים של ארצות הברית.

4. משקאות עשירים בפרוביוטיקה

ג 'סטין ל' סוננבורג , פרופסור של בית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד , ארה"ב, מסביר כי מוצרים עשירים פרוביוטיקה יעילים בטיפול במחלות עיכול. אתה יכול לבחור חלב סויה, מים קפיר או יוגורט.

5. חלב שקדים

בשל היעדרותו לקטוז , חלב of שקדים זה קל עיכול . המכיל מגנזיום מגן על קירות המעי ומסייע לקלוט חומרים מזינים טוב יותר, לטובת הפונקציות של דרכי העיכול . לשתות כוס בבוקר ובלילה.

6. מים כלורופיל

כלורופיל מקדם א עיכול בריא על ידי הגנה על הצומח במעיים וממריץ תנועות המעי. זה פועל חידוש של רקמות במקרה של כיבים קיבה. על פי מחקר, זה מאפשר לנקות of נקודתיים והוא יעיל בהקלה על כאבי בטן.

7. מים טבעיים

מומחים של מאיו קליניק טוענים כי שתיית מים במהלך ואחרי מזון היתרונות עיכול , בניגוד למה הוא האמין, כי ניתן לדלל עם מיצים העיכול ולעשות את התהליך הזה כבד.

עבור לשפר עבודה עיכול חשוב לבצע שינויים באורח החיים, להגן על בצמחי מעיים . כמה פעולות היומיום שאתה יכול לעקוב הם: להגדיל את הצריכה של פירות וירקות, בעיקר אלה עשירים במים.

נסה ללעוס את האוכל שלך טוב מאוד, לא להגזים, כמו גם להפחית את צריכת הקפאין והטבק.