הגדל את האינטליגנציה שלך!

על פי חקירה של אוניברסיטת וושינגטון , את המשקל של המוח הוא מייצג 2% מכלל הגוף וצורכת 20% מהקלוריות שאתם אוכלים ביום. לכן, חשוב שתוסיף ל דיאטה מזון כדי להגביר את האינטליגנציה שלך ולעזור לך לשרוף שומן .

אם אתה רוצה לשפר את הבריאות של שלך המוח ולדאוג הדמות שלך, אתה רק צריך לשלב מזונות המסייעים לשניכם. זכור כי המפתח הוא המנות שאתם צורכים, כמו גם את השילוב של החומרים.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 חומרים מזינים חיוניים למוח שלך

 

הגדל את האינטליגנציה שלך!

1. תה ירוק משקה זה לא רק מונע התפתחות של מחלת לב וסוכרת, אלא גם מסייע לך לשרוף שומן ולשפר את התפקודים הקוגניטיביים של הגוף. המוח , כלומר, ממריץ את הזיכרון שלך, על פי מחקר שפורסם ב פסיכופרמקולוגיה .

2. צ'יא . בשל התוכן הגבוה של אומגה 3 הוא מעדיף את תפקודם של נוירונים ומשפר את פעילות המוח; בנוסף, זה מגביר את השובע שלך ומשפר את העיכול שלך כי הוא עשיר בסיבים.

3. אוכמניות . כוח נוגד חמצון משפר את הזיכרון שלך, למידה, כך שהם למנוע התפתחות של מחלות ניוון של המוח . כמו כן, הם בעלי ברית הטוב ביותר לרדת במשקל, כי הם מכילים חומצות אורגניות המסייעות לחסל שומן.

4. תרד . בין החומרים המזינים שלה הם אשלגן, מנגן, אבץ, ברזל וסידן, אשר מסייעים לשמור על מוליכות חשמלית של המוח ועושה תקשורת בין נוירונים יעיל יותר. מזון זה הוא המומלץ ביותר דיאטות לרדת במשקל, בשל תכולת סיבים גבוהה שלה.

5. שמן זית . כוחות נוגדי חמצון להגן על כל הרקמות של הגוף מפני הנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. אז להגן על הזיכרון שלך באמצעות מרכיב זה בתזונה, ולהימנע מעודף משקל.

אז אתה המוח תמיד להיות בריא יש צללית דקה, יש צורך כי הידרט כראוי, כלומר, לשתות לפחות שני ליטר מים ביום.

אל תשכחו לעשות פעילות גופנית מדי יום כדי להשלים את היתרונות של הידרציה טובה תזונה. זכור כי רק יש לך את הכוח לשפר את הבריאות שלך ואת איכות החיים. ואתה, איך להגן על המוח שלך?


none: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari (none 2024).