הגדל את רמות הסרוטונין שלך לרדת במשקל

המתח והמתח מתח הם גורמים כי להקטין את רמות סרוטונין , הורמון האחראי על הסדרת התיאבון. ירידה הורמונלית זו גורמת חרדה על ידי אכילה, אשר מתרגמת לעלייה ניכרת במשקל. לכן חשוב לווסת את רמות סרוטונין לרדת במשקל.

תסמינים הקשורים לרמות נמוכות של סרוטונין הם עייפות, זיכרון רע, חרדה על ידי אכילת כמויות גדולות של סוכר, הפחתת ליבידו ו מעי גס .

לא ארוחת בוקר היא הגורם העיקרי סרוטונין נמוך. יש צורך לצרוך חלבונים כאשר עולה כדי למנוע את הירידה של סרוטונין בשעות אחר הצהריים חרדה לאכול.


ייעוץ רפואי כדי להגדיל את הסרוטונין לרדת במשקל

1. אל תחכו יותר מ -60 דקות לאחר התעוררות כדי להתחיל לאכול ארוחת בוקר

2. לאכול מזונות עשירים חלבונים

3. הימנע מביצועים תרגיל ללא ארוחת בוקר

4. הפוך תרגיל אינטנסיבי יומי

5. שינה 8 שעות ביום

6. תחושת הרעב בשעות אחר הצהריים פירושה שארוחת הבוקר שלך היתה גרועה

7. חטיף עם ממתקים ללא סוכר כדי לשלוט שלך חרדה

זה הוכח מדעית כי בעיות רגשיות הם גורמים המפעילים עלייה במשקל, ולכן חשוב ללמוד לשלוט ברגשות כגון עצב וכעס, כמו זה לעתים קרובות מעודדת אותך לאכול מזונות באיכות ירודה בחלקים גדולים יותר.

כדי להשיג אורח חיים בריא, לא לשכוח לקבל דיאטה מאוזנת ופעילות גופנית מעת לעת כדי לטפל במשקל שלך בריאות .

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: ד"ר אולגה רז מדברת על הסכנות הטמונות בהתמכורת לסוכר (none 2024).