• none 20, 2024

מציג גוף שרירי, רזה ומושך הוא אחד הדברים הרצויים ביותר קיץ , אולם יש רק דרך אחת להשיג זאת: לעשות תרגיל . עם זאת, אם אתה כבר אדם שמתרגל לעתים קרובות, דרך לרדת במשקל במהירות היא לעשות אימון מעגל.

התרגיל במרווחים בשילוב עם תרגילי אינטנסיביות גבוהה (HIT) מאפשרים לך להשיג תוצאות יעילות ויעילות יותר בגופך, בנוסף על מנת לסייע לך לרדת במשקל במהירות אך ללא תחושה רעה. בדרך זו, באמצעות שונים תרגילים , כל תחנת מעגל יכול להיווצר.

אחד המפתחות כדי לרדת במשקל מהר הטון הגוף שלך מבלי לפגוע בעצמך, היא להגדיל מעט מעט את הזמן ואת העוצמה שבה כל מעגל הוא עשה, בנוסף מתחיל עם אחד פשוט, כמו הבא, על פי livestrong. com

מעגל ראשוני
 

עונות:
 

1. Abdominals . בחר את אלה שבהם אתה עובד עם המשקל שלך, כגון היפופרסיבי או איזומטרי, ככה תהיה לך עבודה שרירים מלאה

2. סטריידס. צעד במקום שלך, התחל, ואתה יכול להתחיל לשנות את הנטייה של המשטחים כפי שאתה שולט תרגיל.
 

3. חזרה השימוש בכוח ובמשקל יאפשר גוון גדול יותר של הגב, הכתפיים, החזה והצוואר, אבל מתחיל עם משקל קטן אבל עושה מאמץ גדול יותר של התכווצות שרירים.
 

4. לטאות . חקור את כל הגרסאות שלה כדי להפוך את העבודה שלך יעיל יותר ומעשי. בתחילה, אל תנסה לעשות אותם עם זרוע אחת בלבד, כי אתה יכול לעשות בשלבים מתקדמים יותר.
 

5. רגל . Trot את המקום שלך ולשלב עם בעיטות באוויר, ככל שאתה קופץ, את האיזון יותר אתה צריך, אז זה הכי טוב כדי לתאם ולבצע כראוי.

תרגיל במשך 15 עד 20 שניות ושאר 45, לפני תחילת העונה הבאה. חזור על שתי הקפות, נחה בין מעגל אחד למשנהו תוך 5 דקות.

כדי לבצע את זה סוג של אימון, אשר דורש דרישה מסוימת ומצב, זה חיוני כי אתה בעבר לבצע גם את שגרת החימום ואת שאינו סטטיים stretches, שבו השרירים שלך יהיה מוכן להפעלת מעגל טוב.

none: השלמות פיסיקה 1 - הרצאה 21 (none 2024).