פציעות בספורטאים ותשומת הלב שלהם

למרות זאת לרוץ היא אולי הדרך הפשוטה ביותר לממש, הוא רגיש מאוד פציעות . אלה אינם נדירים בקרב הרצים טירון o מנוסה . ואם אתה כבר פועל במשך זמן מה, סביר להניח שיש לך ניסיון כלשהו פציעות נפוצות :

הברך של ראנר

כמו כן, הוא ידוע בשם תסמונת הלהקה iliotibial (SCIT), הברך של הרץ מאופיינת על ידי דלקת הלהקה iliotibial (BIT), רקמת חיבור מחוץ לירך, ואת הסיבה של חיכוך בין BIT לבין עצם הירך. הברך של ראנר הוא תוצאה של pronation, overtraining, חזק BIT או באופן טבעי או עקב חוסר למתוח , נעליים לא מתאימות, שרירים חלשים של הירך ורצים על שטח תלול מדי.

אנשים עם הברך של רץ סובלים כאב ונפיחות מחוץ לברך. הכאב בולט יותר כאשר רצים במורד או על משטחים צפופים, כאשר הברכיים נמתחות ואפילו רק הליכה. כשהכאב מתחיל, ההוצאה להורג חייבת להיפסק מיד. צריכת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים, טיפול קר ועיסוי יכולים להקל על הכאב. במקרים חמורים, במיוחד כאשר הפגיעה אינה מגיבה ללא טיפול או שיקום , הזרקת קורטיקוסטרואידים במקום הפגיעה.

 

התכווצויות ברגל

 

ה התכווצויות ב רגל הוא מונח נפוץ להתייחס אליו כאב בחזית הרגל. אי הנוחות נגרמת בדרך כלל על ידי ההטיה, ריצה אינטנסיבית, הנעלה לא מספקת, ריצה על משטחים קשים וגמישות לקרסול.

רצים עלולים לסבול התכווצויות כואבות בשוקיים בחלק האמצעי של השוקה כאשר מתחילים לרוץ. הוא משתרע אל הברך. ה כאב נותן דרך כאשר פועל , אך חוזר מאוחר יותר עם a העוצמה החדה ביותר . יכול להיות גם אדמומיות ונפיחות בעגל.

הטיפול מתמקד בהפחתת הכאב, במיוחד בשלב הראשוני שבו הוא בלתי נסבל. מנוחה מומלץ, עיסוי ו טיפול של קור. צריכה של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים.

דלקת גידים

כי זה כבר לא נחשב מצב דלקתית , דלקת הגידים נקראת לעיתים קרובות אכילס tendinitis. זהו מצב שבו גיד אכילס, רצועת רקמה שמחברת את השרירים התאומים לעצם העקב, הופכת לדלקתית ויכולה בסופו של דבר לגרום ניוון רקמות . אכילס tendinitis נגרמת בדרך כלל על ידי overworking את הגיד, או על ידי הכנת אותו ללחץ מופרז או על ידי אילוץ זה לעבוד בתנאים חריגים. הגורמים כוללים שרירי עגל חלשים או מתוחים, רצים במעלה הגבעה, פרוהציה, נעליים לא מתאימות, שינויים פתאומיים במרחק ובמהירות וחולשה במפרקים של העגל. קרסול .

אכילס tendonitis מסווג לשניים: חריפה ו כרונית . הכאב הקשור דלקת חריפה נמשך רק בתחילת המרוץ והוא יכול להיות הקלה במהלך ואחרי התרגיל. זה לא נמשך יותר משבוע. הכרוניקה, לעומת זאת, יכולה להימשך שבועות או חודשים. הכאב הוא קבוע לאורך המירוץ וכאשר עולה או יורד במדרגות. רגישות ואדמומיות יכולות להיות ניכרות במקום הפציעה. ה גידולים אתה יכול גם לפתח את זה.

כמו פציעות ריצה אחרות, דלקת גידים זה יכול להיות מטופלים עם תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידים. העיסוי, כרית העקב, טיפול אולטרסאונד ושיקום הם גם יעילים לתקן את המצב הזה. במקרה של פציעות חמורות, מומלץ לבצע ניתוח להסרת רקמת הצלקת.


none: מתפרגנים 14 עם דוד פרנק (none 2024).