לא תרגיל את הדבר שלך?

• none 19, 2024

"אני לא אוהבת את זה, אני עייפה מאוד", "אני צריכה לעשות דברים מהעבודה", "לא היום, מחר אני מתחילה בשגרה". כמה פעמים שמעת את עצמך אומר את התירוצים האלה לא להתעמל?

על פי חקירה שביצע אוניברסיטת קולורדו גם אם אתה עושה את זה כמעט נגד הרצון שלך, פעילות גופנית יכולה לעזור להגן עליך מפני חרדה ומתח.
 

עם זאת, אם קשה לקבל את המיטה או הספה, עם מידע מן הפרסום בריאות האישה , אנו מספקים לך 5 טיפים שיעזרו לך להפוך את ההחלטה לעשות את התרגיל שגרת חיים:

1. לוח פגישות עם מאמן. היתרונות של זה הם הבאים: זוהי התחייבות אמיתית, יש לך פגישות שבהן אתה נאלץ להשתתף, יש לך מישהו מחכה לך; בנוסף, אתה משלם עבור ייעוץ.

2. התחל את השגרה עם עמית בעבודה. זה יכול להיות ממריץ נהדר, שכן הוא מניע את האגו, היא גם הזדמנות מצוינת עבור מישהו לצפות וללוות אותך בזמן האימון.

3. להשקיע בארון הספורט שלך. כאשר אתה מסתכל במראה ולראות כמה טוב את הבגדים שלך נראה, תירוצים ייעלם אשר אתה לא רוצה ללכת לחדר הכושר.

4. קשרים רגשיים בחדר הכושר. קח כמה דקות כדי לשוחח עם המורה בכיתה שלך, תן לה להכיר אותך קצת יותר. המטרה היא לזהות אותך כאדם הולך כל הזמן לחדר כושר זה יאפשר לך לקבל עידוד ועידוד יותר מן המאמן אשר יגרום לך לרצות ללכת לממש.

5. חגים. רוב האנשים להאיץ את השגרה אימונים שלהם רק לפני נטילת טיול גדול; אז לתכנן את החגים מראש, אז לאן אתה רוצה ללכת יהיה גירוי לפעילות גופנית.

פעילות גופנית חיונית כדי לשפר את המצב הרגשי שלך, אלא גם כדי לעזור לך לשמור על מצב בריאותי טוב. אז, נסה את הטיפים האלה ולקבל פעיל!

none: איך להתחיל ולהשתפר במתח? - משמעותית!!(נסה את הדבר הבא) | Nahum Benilov (none 2024).