מיצים

כשמדובר מזון   ומה שאנחנו מחפשים הוא לרדת במשקל, אנחנו בדרך כלל להימנע מאכילה וזה בדיוק מה שאנחנו לא צריכים לעשות, אותו הדבר קורה כאשר אנו עושים תרגיל , הנה מזונות אתה צריך לאכול לפני פעילות גופנית .

אתה בוודאי תוהה מדוע לאכול לפני האימון , אם מה שאנחנו מחפשים פעמים רבות הוא מאבד קלוריות.

אתה יכול גם לראות: מזונות כדי להפחית את המותניים

האוכל נותן לנו אנרגיה והם נחוצים לגוף להגיב בצורה הטובה ביותר תרגיל .

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת לימבורג , הגוף צריך בעת פעילות גופנית כאשר הפעילות הגופנית היא אינטנסיבית הגוף מאבד אנרגיה יש צורך לשחזר אותו.

 

אם אנחנו אוכלים מזון שנותן לנו אנרגיה, הגוף שלנו שומר קצת אנרגיה כמו עתודה.

אלה הם מזונות אתה צריך לאכול לפני פעילות גופנית :

 

מיצים

הידרציה חשובה גם לפני כן תרגיל , ומה טוב יותר אם זה מיץ טבעי המספק חומרים מזינים לתרגיל ביצועים טובים יותר.

 

סיבים

סיבים הוא מקור מצוין של אנרגיה. בנוסף להיותו נמצא דגנים, הוא נמצא גם פירות.

אכילת חלק קטן של שיבולת שועל או דגנים עם פירות היא אפשרות טובה מאוד לומר בחדר הכושר יש את אנרגיה הכרחי

 

סוכר

סוכר הוא גם הכרחי כדי לקבל ביצועים טובים יותר הן בפעילות גופנית לאורך כל היום.

במקרה זה רצוי לאכול מזונות עם סוכר טבעי , פירות או דגני בוקר מכילים גם סוכר.

סרגלי הגרנולה מכילים סוכר, דגנים ופירות שנותנים לנו את כל האנרגיה.

זה אחד מזונות אתה צריך לאכול לפני פעילות גופנית .

חשוב לא לאכול בכמויות גדולות לפני פעילות גופנית, כי הביצועים אינם זהים; תהליך העיכול מופעל וביצועים פיזיים עלולים להיות מושפעים.

 

בגלל שאתה קורא את זה ...

למה אנשים עם קעקועים אטרקטיבי?

כמה זמן גיל המעבר נמשך, ומה הם הסימפטומים הראשונים שלה

הציוד המסוכן ביותר בחדר הכושר

צום שיבולת שועל היתרונות ... אתה תהיה מוקסם!

אלה הם המאכלים שאתם צריכים לאכול לפני האימון. כל אחד מהם נותן לנו את מה שאנחנו צריכים להרגיש טוב ולהשיג שגרת תרגיל טובה.

none: כלבוטק-מיצים (none 2020).