קראטה לעומת מתח

• none 25, 2024

ה קראטה זה שלם תרגיל של התנגדות ו cardio. על פי העולם Toeikan קראטה הארגון , לשפר אתריכוז ו הנשימה . זה מדיטציה פעיל המסייע להפחית את הסימפטומים של מתח . GetQoralHealth יש את השגרה הבאה בשבילך

1. ברכה: לעמוד עם הרגליים ביחד. מניחים את יד ימין באגרוף מלפנים, מעט למטה ומעליה את יד שמאל.

2. לחימה: להפריד את הרגליים בגובה של הירך. בכוח, להביא את שתי האגרופים לכיוון החזית. הזרועות צריכות להיות מכופפות למחצה.

3. הכנה: קח את הרגל שלך צעד אחורה והניח את הברכיים. מניחים את הזרוע הימנית עם האגרוף סגור ברמה של הלחי. הזרוע השמאלית תתכונן להשיק את המכה. לנשוף ולזרוק את המכה ביד שמאל.

4. בעיטה: באותה תנוחה זורק בעיטה לחזית עם רגל ימין נמתח.

5. בעיטת ברך: להחזיר את הרגל הימנית בחזרה. הוא זורק בעיטה שוב אבל עכשיו עם הברך שלו מתוח.

6. בעיטה עגולה: פונים לצד ימין וברגל ימין יוצאות לצד ימין.

כדי לקבל תוצאות טובות יותר, לחזור על כל אחד תרגילים שלוש עד עשר פעמים, בהתאם למצב הפיזי שלך. זכור למתוח לאחר השגרה שלך כדי למנוע התכווצות.

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: טאקוונדו מול איגרוף תאילנדי, רון גרשנוק מול אהד נגר (none 2024).