תרגילי קגל לאחר סרטן ערמונית

ה תרגילי קגל , למרות שהם ידועים בפועל שלהם בקרב נשים, הם גם מועיל לגברים . במיוחד אצל אלה שסבלו סרטן הערמונית , שכן הוא מחזק שרירי האגן כי בדרך כלל להחליש עקב הטיפול.

אם אתה עושה את זה סוג של תרגילים לפני ואחרי טיפול, יש אפשרות גדולה יותר לשלוט אי נקיטת שתן בלי להיכנס לחדר הניתוח. אבל כמו שרירי הזרוע, שריר זה מתחזק עם תרגול ומשמעת.

ישנן מספר דרכים לזהות את שרירי האגן , מחלקת אורולוגיה של אוניברסיטת לוס אנג 'לס, בארצות הברית, מייעץ את הדברים הבאים:

 

  1. נסה מכילים שתן ולאחר מכן תן לזה לזרום באופן טבעי כאשר אתה הולך לשירותים. נסה לעשות את זה פעמיים או שלוש פעמים. ה שרירים מה אתה משתמש כדי לעצור שתן הם השרירים של האגן.
  2. עכשיו שיש לך זיהו את שרירי האגן, אתה יכול לממש אותם בכל עת. נסה מתח ולשמור על השרירים בדרך זו למשך 5 שניות.
  3. לאחר מכן הרפי את השרירים למצבם המקורי.
  4. חזור על 10 עד 20 פעמים התרגילים, שלוש או ארבע פעמים ביום.

זה יכול לקחת עד 6 שבועות או יותר כדי לחזק את שרירי האגן, אז אם אתה הולך לעבור טיפול בסרטן הערמונית עדיף להתחיל את תרגילי קגל עם הזמן הצפוי. ביצוע תרגילים אלה לעיתים קרובות יכול גם לגרום הטבות לבריאות המינית שלך, שכן זה ישפר את השליטה שלך על שפיכה
 


none: חיזוק רצפת אגן ב 2 דקות - רעותה - דולה (none 2024).