תרגילי קגל לשפר את התגובה המינית שלך

• none 25, 2024

ה תרגילי האגן של קרקע, או של קגל , לחזק את שרירי האגן . שרירים אלה מתכווצים ומרגיעים כדי לסייע בשליטה על סגירתו ופתיחתו שלפוחית ​​השתן . הם נוצרו על ידי הרופא ארנולד קגל בעיר לוס אנג'לס, E.U.A. בשנות הארבעים.

ה תרגילי קגל נועדו לשליטה אי נקיטת שתן של האישה לאחר לידה מאוחר יותר התברר כי תרגילים אלה יכולים גם לקדם תוצאות טובות כאשר אתה רוצה להשיג הנאה מינית גדולה יותר במהלך מערכות יחסים.

היתרון של סוג זה של תרגילים היא שאתה יכול לבצע אותם כמעט בכל מקום והם מאוד דיסקרטי, המפתח הוא לזהות נכונה את השרירים. כדי להשיג זאת, Mayo Clinic ממליץ על הפעולות הבאות:

• הכנס אצבע פנימה הנרתיק ולנסות להרגיש את השרירים בקרבת מקום. אתה תרגיש כאילו הנרתיק שלך מתוח ושרירי האגן נעים. עכשיו להירגע את השרירים ולהרגיש כמו שריר האגן חזור לתפקיד שלך. אתה יכול גם לנסות בעת השתנה, לעצור את הזרימה של שתן ולתת לו לזרום שוב. אם תצליח, תזוהה התנועה הבסיסית.

• תתרכז לקבלת התוצאות הטובות ביותר, להתמקד מתח רק את שרירי האגן. אין למתוח את הבטן, הירכיים או הבועות. הימנע לעצור את הנשימה. נסו לנשום בדרך כלל במהלך התרגיל.

• מושלם את הטכניקה. לאחר שרירי האגן מזוהים, לרוקן את השלפוחית ​​ולשבת או לשכב על משטח שטוח. החזק את השרירים של אגן , לשמור על התכווצות למשך 5 שניות ולאחר מכן מרגיע עוד 5 שניות. חזור על הסדרה ארבע או חמש פעמים. המשך פעילות גופנית, כך שאתה מצליח להגיע לחוזה למשך 10 שניות ולהירגע 10 שניות.

• חזור 3 פעמים ביום. נסה לעשות את השגרה סדרה 3 עם לפחות 10 חזרות ביום. תרגול עושה את זה כאשר אתה עושה פעולות אוטומטיות, כגון יצירת מזון או צפייה בטלוויזיה. אתה יכול אפילו לעשות את זה יושב במשרד שלך.

שפר את התגובה האורגזמית שלך

שרירי האגן מקיפים את פתח הנרתיק, ומתכווצים בקצב בזמן אורגזמה, גברים ונשים כאחד, ולכן מימוש אותם יכול לשפר את תגובה אורגזמית , על פי מידע מן הפורטל המקצועית www.dothekegel.com

מחקרים מדעיים מצביעים על כך שיש השפעות חיוביות על ידי הדגשת שרירי האגן, הן מבחינה פיזית והן מבחינה פסיכולוגית. נשות הקבוצה הנחקרת שהופיעה בקביעות תרגילי קגל דיווחו על רמות גבוהות יותר של התרגשות מינית בהשוואה לקבוצה שלא פעלה.

נכון לעכשיו, ההשפעות של תרגילים על נשים anorgasmic להמשיך ללמוד, אבל זה לא רעיון רע ליישם אותם בחיי היומיום, הן כדי לשפר את תגובה אורגזמית, כדי להימנע בעתיד אי נקיטת שתן.

none: פיטר ג'וזף- לאן אנו הולכים? (עברית) Peter Joseph - Where Are We Going? (none 2024).