• none 24, 2024

כעס הוא רגש כי מדי יום רודף אותנו יכול לגרום לך לאבד את השליטה ואת בריאותך פגום.

על פי אמריקן פסיכולוגי APA (APA) , כעס או כעס לא תמיד לא במקומם, כי יש סיבות אמיתיות ובלתי נמנעות בחיינו: אבל מה קורה במוח שלכם כאשר אתם כועסים? GetQoralHealth אנחנו מסבירים לך את זה

מכיר את המוח שלך

מדענים של אוניברסיטת איווה , ניהל מחקר שבו התבקשו המשתתפים לבצע משימה, במטרה לדחות אותה ללא כל בסיס ובכך לעורר את כעסם. על ידי גרימת המשתתפים לכעוס, הם תפסו את הרגע המדויק שבו 2 אזורים הופעלו במוח: קליפת המוח הסינגולית הקדמית (ACC) והקליפה הפריפרונטלית dorsolateral (DLPFC).

1. ACC. זהו הקורטקס הקדמי הקדמי של המוח והוא אחראי על השליטה ברגשות.

2. DLPFC: זהו הקורטקס הפריפרונטאלי של המוח, והוא אחראי על קבלת החלטות רציונליות, ולכן הוא מונע מאיתנו להיסחף באמצעות דחפים. עם זאת, להיות "כועס", זה יכול גם להיות מותש להפסיק לעבוד.

איך משפיע הכעס על המוח שלך?

מדענים מסיקים כי שליטה עצמית היא משאב מותש על ידי "שימוש יתר", וכי יש להשתמש כראוי ומתינות על ידי הרחקתך מן הקונפליקט.

להיפרד מכעס!

במובן זה, אמריקן פסיכולוגי , ממליץ 4 טכניקות הרפיה יעילה, כך שאתה יכול לשלוט בכעס ולא שולטים בך.

1. לנשום עמוק. לא לנשום מהחזה, לדמיין את הנשימה עולה מן הבטן שלך.
2. ביטוי מעורר השראה. השתמש ביטויים כמו "להירגע" או "לשמור על הרגיעה", תוך נשימה לאט.
3. דמיון. דמיינו מצב יפה ואידאלי, זכרו את הרגע שבו הרגשתם כה מאושרים שלא חשבתם על שום דבר אחר.
4. הפעל את עצמך תרגילים כגון יוגה, להפוך את השרירים להירגע ולהגיע תחושה של רוגע.

זכור כי הדרך הטובה ביותר להתגבר על הכעס היא לא לנעול את עצמך במצב, אבל לעבוד בתוך עצמך ואת הדרך בה אתה הולך להתמודד עם כל בעיה.

none: שלמה ארצי ועומר אדם - לא הפסקתי לחרטט אותך - הסיפור האמיתי מאחורי הדואט שכבש את המדינה! (none 2024).