דע את רמת החרדה שלך

• none 24, 2024

דאגה מופרזת על משפחה, עבודה או בעיה אישית היא סימפטום של חרדה זה מעט על ידי נזק קטן לבריאות של מי לסבול את זה.

על פי מידע מ ג'וליאנה פינדה, פסיכולוג ותרפיית שותף, יש תארים חרדה כי הם נורמליים, עם זאת, אם מגבלה זו חרג יש צורך לפנות לעזרה מקצועית כדי לטפל במצב זה.

דע את הרמה שלך חרדה במבחן הבא.

1. אתה נוטה לדאוג יותר מדי לגבי פעילויות כגון ביצועי עבודה או בית הספר, או יחסי משפחה.
א) תמיד
ב) לפעמים
c) לעולם לא

2. אתה מתקשה לשלוט במצב שלך של דאגה מתמדת לכל מצב.
א) תמיד
ב) לפעמים
c) לעולם לא

3. כאשר אתה מרגיש חרדה אתה מציג דאגה, עייפות קושי להתרכז, עצבנות, מתח שרירים, הפרעות לישון , בין היתר.
א) תמיד
ב) לפעמים
c) לעולם לא

4. ה חרדה והסימפטומים הפיזיים גורמים לאי-נוחות משמעותית מבחינה חברתית, חברתית, עבודה או תחומים חשובים אחרים בחייך.
א) תמיד
ב) לפעמים
c) לעולם לא

5. עוצמת, משך או תדירות התרחשות של פרקים של חרדה הם לא פרופורציונליים לתוצאות האפשריות שיכולות לנבוע מהמצב או מהאירוע שאני חושש ממנו.
א) תמיד
ב) לפעמים
c) לעולם לא

6. קשה לך לשכוח את הדאגות להקדיש את תשומת הלב הדרושה למשימות שאתה עושה באותו רגע, ואף יותר קשה לחסל אותן לחלוטין.
א) תמיד
ב) לפעמים
c) לעולם לא

7. אתה מטפל יותר מדי בנסיבות של חיי היומיום, כגון בעיות כלכליות, משפחה, כשלים ובעיות קלות, וכו '
א) תמיד
ב) לפעמים
c) לעולם לא

8. בנוסף למתח השרירים, אתה מציג רעידות, אי שקט וכאבי שרירים.
א) תמיד
ב) לפעמים
c) לעולם לא

9. יש לך סימפטומים סומטיים כגון ידיים קרות, יובש בפה, מזיע , בחילות , וכו ' ותגובות נלהבות מוגזמות אחרות.
א) תמיד
ב) לפעמים
c) לעולם לא

10. לפעמים, דייקנות היא הנושא שמרכז את הדאגות המוגזמות שלך.
א) תמיד
ב) לפעמים
c) לעולם לא

תוצאות

הוסף את הנקודות: א) 6; ב) 4; ג) 2.

מ -0 עד 20 נקודות

אל תדאג זה נורמלי כי אתה סובל, בזמנים מסוימים, פחות או יותר אינטנסיבי של התקפות חרדה . זוהי תגובה רגשית אדפטיבית המעמידה אותך במצב של התראה מסוימת.

מ 21 עד 40 נקודות

אמנם אין לך את ההפרעה חרדה הכללה, חשוב שתזהה מה האירועים לגרום לך חרדה ואיפה חוסר מנוחה אתה חווה מקורו.

בין 57 ל -84 נקודות

אולי אתם סובלים מהפרעה חרדה . תחושת חרדה חוסמת אותך ומונעת ממך להשלים את המשימות שלך. חשוב שתבקש עזרה מקצועית באופן מיידי. עם טיפול התנהגותי קוגניטיבי אתה יכול לשפר את איכות החיים שלך. אולי אתה צריך קצת תרופות אם התגובות שלך הם uncontrollable. בהצלחה!

none: דע את בן הזוג - הרב יגאל כהן HD (none 2024).