דע את עצמך יותר!

אלן וולאס , מחבר הספר "הכוח של המדיטציה כדי להשיג איזון" , מציין כי המדיטציה מאפשרת להגיע לרמות של ריכוז שלא ייאמן, שיעזרו לנו לבצע את הפעילות היומיומית שלנו בצורה יעילה ושלווה.

על פי פוסטרים על האפינגטון יש 6 תירוצים קלאסיים לא לעשות מדיטציה.

 

דע את עצמך יותר!

1. אני לא יכול לנקות את הראש שלי, המוח שלי תמיד פועל

הטריק הוא להפסיק להיות כל כך קשה על עצמנו. כאשר אתה נפש תחשוב מה אתה מבשל לארוחת ערב או אם אתה יכול לממש מאוחר יותר, לא לשפוט את עצמך. להתמקד מחדש על הנשימה ולספור שוב, ממליצים פירסון .

2. אין לי מקום טוב להתרכז בו

אמנם מקום שקט הוא אידיאלי, אנחנו יכולים מדיטציה בכל מקום ובכל נסיבות שהן. אם אתה מוסחת על ידי צפירות בחוץ או קולות של אנשים מדברים סביבך, לשים לב לרעש במקום להיות לחוץ על ידי לא להקשיב לו, ממליץ אנדי פודיקומב , נזיר לשעבר וחבר בחברה מדיטציה of פירסון .

3. ישיבה רגועה עושה אותי מנומנם

אם אתה צריך סייסטה אחרי מדיטציה אתה בטח צריך את זה בכל מקרה. ה מדיטציה מחדד את המצפון של כל הרגשה או תחושה, כמו עייפות o אושר , מסביר פירסון .

4. ניסיתי, אבל אני לא יכול

זה לא על להיות מומחה, אלא על הקדשת זמן לטפל בו. אתה נפש זה לא תמיד יהיה במקום של רוגע ובהירות. לכן זה בדיוק מדיטציה עזרה אומרת פודיקומב .

5. אני היפראקטיבי, אני לא יכול לשבת הרבה זמן

מומחים אומרים כי עד חמש שניות של מדיטציה הם יעשו לנו טוב אנחנו בטח מרגישים חרדה בהתחלה, אבל עם הזמן, אנחנו יכולים לשלוט במחשבות הנודדות שלנו.

צוות של פסיכיאטרים, בראשות בית החולים הכללי של מסצ 'וסטס , מצא כי בעקבות תוכנית של מדיטציה במשך שמונה שבועות יכול לגרום לשינויים חיוביים משמעותיים באזורי המוח הקשורים זיכרון , מודעות עצמית , אמפתיה ו מתח .
 


none: בניה ברבי - מישהו איתי כאן | קליפ (none 2021).