חוסר שינה מייצר דיכאון

• none 20, 2024

לדברי המומחים ב הפרעות שינה , בני נוער שיש להם בעיות לישון , הם מפתחים הסתברויות גבוהות יותר של הצגת פרק דיכאוני בעתיד

מומחי מרפאות שינה שונות ממליצים על טיפול בטכניקות של הרפיה עצמית ו טיפולים קוגניטיביים , ולכן הם פוסלים את השימוש סמים o הרגעה .

ה הפרעות שינה הם שכיחים מאוד ונראים כתוצאה מהסכסוך השורר בין הצורך הגדול יותר בשינה בשלב זה של החיים לבין דרישות בית הספר והביקוש החברתי.

קונפליקט זה גורם למקצבים ולשינויי שינה לא סדירים בקרב מתבגרים (הולך לישון מאוחר וקמים מוקדם מאוד), מה שגורם חוסר שינה של שינה זה מקל על הפרעה של יום ישנוניות .

טיפולי שינה לבני נוער

למטפלים בשינה, הערכה מלאה של כל הפעילויות של המתבגר חשובה למקד את הטיפול באסטרטגיה גלובלית.

המבחן לחקר ההפרעה הזאת, המכונה MSLT , מאפשר לזהות את הגירעון הקיים . הטיפול מתמקד בתיקון גירעון זה מנקודת מבט כמותית ובשיקום לוח הזמנים הנכון: לישון במיטה בזמן הנכון ולהתעורר ברגע הנכון.

במקביל, קצב הפעילות מסודר במהלך היום, תוך הימנעות ממתח, התייעצות בשאר הזמן ושמירה על הקביעות המקסימלית בלוח הזמנים, כך שההשבה של קצב שינה .

אם זה אסטרטגיה חינוכית מחדש אני לא משפרת באופן משמעותי את המאפיינים של ההפרעה, המטפל יכול לבחור ליישם טכניקות מסוימות chronotherapeutic שמטרתו להחזיר את מה שנקרא "שעון ביולוגי".

ברוב המקרים, שינה את הזמן לפני השינה ואת מתעוררת בממוצע, שעה או שעתיים, הוא מספיק לאט לאט ולהביא את שתי הנסיבות קרוב יותר הזמן הנכון להירדם ולהתעורר; לכן, לנוח לייעל את איכות החיים שלך.

none: ויטמינים מינרלים לשיפור הזיכרון ויכולת החשיבה (none 2024).