למד על היתרונות של ויטמין D

• none 20, 2024

ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בהבטחת בריאות הגוף. הוא חבר בקבוצה של ויטמינים מסיסים בשומן כלומר, זה יכול להיות מומס ומאוחסן שומן הגוף שלנו פיקדונות.

זהו הוויטמין היחיד שהגוף יכול לייצר עם חשיפה לאור השמש המתאים. ויטמין D ניתן גם לקבל מזון. צורת ויטמין זה כי הוא נלקח מצמחים נקרא ergocalciferol (הידוע גם בשם ויטמין D2). וכאשר זה מן החיות, זה נקרא cholecalciferol או ויטמין D3. ויטמין D יש יתרונות מרכזיים לגוף. אלה כוללים:

ספיגת הסידן

ויטמין D הוא מרכיב חשוב מאוד לבניית עצמות בריאות וחזקות. במעי, זה עוזר לגוף לספוג סידן מן המזון, המרכיב אשר מקדם את הקשיות של העצמות. עם ויטמין D, סידן יש לנו בגוף שלנו משמש כראוי. זה גם יתרונות השיניים והחניכיים.

מניעת מחלות

בגלל זה עוזר ספיגת סידן הכרחי לצמיחה נכונה של העצמות, הוא נלחם במחלת העצמות אצל ילדים קרא רככת. ויטמין D מסייע גם למנוע אוסטאופורוזיס, מחלת עצם מתישה המאופיינת בצפיפות עצם נמוכה.

זה הוכיח גם להיות מועיל מאוד לבריאות של השרירים. במחקר שנערך ב -2003 שהופיע בהליך Clinical Clinical Mayo, נמצא כי לחולים הסובלים מכאב שריר-שלד כרוני יש מחסור בוויטמין D.

כמו כן, נצפתה יכולתו למנוע מחלות כגון דלקת מפרקים שגרונית, טרשת נפוצה וסוכרת מסוג 1. התוצאות במחקרים שפורסמו בשנת 2004 הן רמיזות, אך החוקרים מאמינים כי הן יכולות להיות מבטיחות. ויטמין D משפר את המערכת החיסונית ועשוי לעזור למנוע דלקת, אשר כנראה מסביר את תפקידה נגד דלקת פרקים.

היתרונות של ויטמין D נגד סרטן

מחקר חדש מציע כי זה עשוי להיות מועיל נגד סוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן הערמונית, המעי הגס וסרטן השד. בדיקות דם שנערכו על ידי חוקרים בנושא מראים כי ככל שרמות הויטמין D נמוכות יותר, כך הסיכון לסרטן גבוה יותר .

הצורה הפעילה של ויטמין הוא מסוגל ליצור תגובות חשובות בגוף. אחד מהם הוא ויסות של איך תאים לגדול ולהתרבות. כאשר אין להם שליטה, שני התהליכים יכולים לגרום לסרטן. שוב, הראיות עדיין מרמזות ויש לערוך מחקרים נוספים.

תוכלו למצוא ויטמין D נוסף במזונות כגון סלמון, סרדינים וירקות . הוא נמצא גם בשמן כבד בקלה מזונות מועשרים כגון חלב ודגנים.