למד לאכול במסיבות חג

• none 24, 2024

מפגשים משפחתיים, טוסטים, ארוחת ערב ראש השנה ואפילו טמאלס דה לה קנדלריה, הם חגיגות שבהן מקובל לאכול ולשתות יתר על המידה, ועליה אתה מקבל כדי להגדיל בין חמישה עד שמונה קילו בממוצע, אשר זה מוביל לבעיות בריאותיות שונות בטווח הקצר והבינוני, כגון השמנה או עודף משקל .

על פי חואן ריוורה דומארקו , סגן מנהל מרכז הבריאות לתזונה ובריאות של המכון הלאומי לבריאות הציבור (INSP), הדבר החשוב הוא כי צריכת מזון מופרז מתבצעת רק בשלב זה, וכי אנשים מודעים לכך בסוף החגיגות הם צריכים לרדת במשקל.

הבעיה העיקרית היא שהמאכלים המסורתיים של התקופה מאופיינים בשפעם ובתכולתם הגבוהה של שומנים וסוכרים, המביאים לעלייה קלוריות לבלוע

Rivera Dommarco מדגיש כי מקסיקנים מודעים לכך עודף משקל והשמנת יתר הנזק, אבל האם הם יודעים שזה תוצאה של חוסר האיזון בין מה שנאכל לבין מה שנאכל. פעילות גופנית זה נעשה וזה גם קשה לדעת אם הם בליעת כמות קלוריות נאותה.

כדי ללמוד לאכול בחגים אלה, המומחה ממליץ:

1. החלף משקאות קלים, מיצים ומשקאות ממותקים במים פשוטים
2. לאכול פירות במקום לשתות אותו
3. הימנע ממזונות עם קלוריות עודפות
4. הגדלת מוצרים בצפיפות נמוכה כגון פירות, ירקות, מרקים, לחם מחיטה מלאה טורטיות
5. מתון בגדלי המספרים ומנע חזרה

בנוסף, המומחה מייעץ לבצע פעילות גופנית משפחה כאמצעי פשוט המסייע להפחית את האפשרות של סבל עודף משקל .

Rivera Dommarco הודה כי לפעמים זה קשה לשנות את הרגלי אכילה , אבל הצעה אחת היא להפחית בהדרגה את כמות השומן, הסוכר או המלח במזון כי הוא מוכן או ingested. ואתה, אתה מתון בצריכת המזון בעונת החגים?

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: SABA (none 2024).