למד לשחרר את עצמך מן הרגשות שלך

אף אחד לא חדש ביחסים הקיימים בין שלנו רגשות ו בריאות כל מה שאנו מרגישים משתקף בגופנו בדרך כלשהי. לדוגמה, כאשר יש לנו תחושה של גוש בגרון או משהו תקוע, יש לו משמעות מעבר אי נוחות פיזית.

אם היינו עושים זאת רפלקסיה ייתכנו כמה מצבים שהטרידו אותנו, שם לא יכולנו לבטא את מה שחשנו: כאב , עצב , אומץ , וכו '

זה יכול לבוא לידי ביטוי ברגעים מסוימים כמו כאשר אתה סובל התעללות ואתה לא יכול להגן על עצמך כי האדם היה אדם אהוב או מישהו עם כוח מסוים, כמו הבוס שלך, וזה חוזר שוב ושוב, אבל אם אתה לא שם לעצור אותם הם ימשיכו להתעלל. מצב זה לא רק פוגע בך, אלא שלך הערכה עצמית סובל ואת המורדים הגוף, הקול אבוד, כך שאתה מפסיק, זה כוחות לך לשקף ולדרוש מה שלך.

התרגיל הבא מסייע לך לשחרר את רגש תקוע: שוכב (א) על הרצפה עם עיניים ורגליים עצומות כפופות היטב על הרצפה, מבצע שלוש נשימות עמוקות; לנשום ולנשוף דרך האף, הרביעי שואף דרך האף ונשף דרך הפה, מה שהופך את הרעש של "Aaaaa".

זה אתה חוזר עד שהצליל מתחזק ואתה מרגיש איך הקשר בגרון משוחרר ... הגיע הזמן להפסיק, בלי לעצור ובמקום שאתה נמצא, לנתח את מה שקורה במוחך; לשקף ולהרגיש את זה. שם תמצא את התשובה. פעמים רבות אתה צריך לחזור על התרגיל כמה פעמים, כך שהוא יוצא לגמרי. רק להיות סבלני.

השלב הבא הוא לדרוש מה שלך, להגן על עצמך ולשים קץ לאנשים שפגעו בך. להרגיש את עוצמת הקול שלך; התוצאה יכולה להיות נפלאה, להרגיש חזקה. זכור כי מגיע לך את הטוב ביותר.

המטרה היא לא להשתתק לפני עוול או מה לא נראה בריא לך ולאחרים. לשחרר את עצמך מ כעס וקונפליקטים; תן לעצמך את ההזדמנות להיות מאושר.

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק


none: נדיר!! איך להרים את עצמך מהקרשים! וידאו מציל חיים! | אייל אברהם לוי (none 2022).