למד לשפר את היציבה שלך

• none 20, 2024

ה תנוחות רעות , תנועה פזיזה או מתח מצטבר לגרום לכאב התכווצות שרירים של המפרקים אשר מתרעם, במיוחד ב חזרה .

הגוף שלנו הוא הרכב הפיזי של חיינו וכל יום אנו כפופים אותו התעללות, כמו לישון במצב גרוע, ישיבה לא נכונה או ביצוע עבודה בתנוחות כפוי.

למרבה המזל, מחלות רבות הן הפיכות, רק להקשיב אותות אזהרה שנשלחו על ידי הגוף לתקן את מה שאנחנו עושים לא בסדר.

בהקשר זה, הפיזיותרפיסטית הספרדית וצ'ירומסאז ', קלאודינה נבארו מציעה כמה המלצות על היגיינת הגוף כדי לשפר את הדרך בה אנו מבצעים את הפעילות היומיומית שלנו.

Navarro אומר כי המיקום האידיאלי לישון שוכב עם ברכיים כפופות , או להתמודד עם כרית מתחת לרגליים. זה לא מומלץ לישון בפה למטה, כי זה מגדיל את עקמומיות המותני .

באשר לכרית, בשום מקרה לא צריך להיות גבוה מאוד, ולא קשה מדי כי זה מייצר היפר ואת נוקשות הצוואר.

האידיאל הוא בסיס נמוך למדי וזז מספיק כדי להתאים את הצוואר, או לרכוש כרית צוואר הרחם.

שב עם הגב ישר

פיזיותרפיסט מציין כי אתה תמיד צריך לשמור על הגב ישר, במגע עם משענת הכיסא או את המושב של המכונית ואת הרגליים מונחות על הרצפה.

כאשר אנו עובדים ואנחנו יושבים זמן רב, יש צורך לעשות כמה הפסקות לקום לפחות פעם אחת בכל שעה; ללכת קצת ולעשות תנועות איטיות וחלקות של כתפיים וראש.

ישנן פעילויות רבות שאנו עושים בזמן שעמדנו, ללא תמיכה מספקת, יכול לגרום לכאב ולאי נוחות. רגליים נשענות על שרפרף ומשנות אותו מדי פעם בזמן הגיהוץ, נמנעות מלגבות את הגב.

בעת שימוש בשואב אבק, לנגב או מטאטא, זה חייב להיעשות ללא כיפוף תא המטען Reeducate תנוחות שלנו היא המפתח להרגיש טוב ולהעביר טוב יותר.

none: האם אופטומטריסטים מבינים בשיפור ראייה טבעי?!! (none 2024).